Татьяна
24.09.2025 09:30
Ризотто из овсянки
Калорийность - 149.2 кКал; белки - 8.7 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 16 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| ! Помидоры (томаты) свежие с кожицей | 85 г |
| чеснок | 5 г |
| Вода | 60 г |
| Сыр безлактозный Фитнес | 26 г |
| Напиток растительный молоко кокосовое | 36 г |
| Масло растительное Слобода | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Вкусное блюдо на любой прием пищи. На вкус, как ризотто
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
На сковороде обжарить чеснок
Шаг 2.
Добавить томаты с кожицей
Шаг 3.
Положить овсяные хлопья, соль, приправы по вкусу. Залить водой,
закрыть крышкой.
Шаг 4.
Тушить до полуготовности, добавить кокосовое молоко или сливки.
Посыпать сыром. Накрыть крышкой и готовить до готовности
Шаг 5.
Украсить зеленью
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.2 кКал | 8.86% | |
| Белки | 8.7 г | 11.45% | |
| Жиры | 5.8 г | 10.36% | |
| Углеводы | 16 г | 7.31% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 69.6 г | 3.06% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
~
b-car
~
В1
3.9%
B2
0.8%
Холин
1.4%
B5
3.2%
B6
4.5%
B9
0.4%
B12
3%
C
~
D
~
E
7.2%
H
7.3%
вит.К
0.3%
PP
4.1%
Калий
2.6%
Ca
1.2%
Si
~
Mg
6.5%
Na
0.3%
P
8%
Cl
0.6%
Fe
4%
I
0.4%
Co
9.9%
Mn
37.5%
Cu
9%
Mo
0.9%
Se
8.6%
F
1.2%
Cr
~
Zn
5.1%
Новые рецепты
Салат `морской бриз`
84.7
8.9
2.8
5.3
18
Картофель с рыбой запечённый
209.8
16.2
10.7
11.3
10
Оладьи Печень+Грибы+Кабачок
210.7
13.8
4.5
37
13
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
Лучшие рационы
