Полина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Полина

01.01.2014 21:14

Дневник питания и тренировок за 01.01.2014

продолжаем пировать - подъедательный день)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Масло кислосливочное beurre d'isigny	5	37.1	0	4.1	0
Икра кеты зернистая, соленая	40	99.6	12.6	5.3	0.4
Хлеб чиабатта	30	78.6	2.3	1.1	14.3
Сырный пирог, промышленого изготовления	200	642	11	45	50.2
Мороженое пломбир	40	92.8	1.5	6	8.2
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Кальмар	250	250	45	5.5	5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Итого	990	1423.4	74.1	77.7	106.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омар отварной с укропом	200	141.8	23.4	2.6	8.6
Теплый салат с осьминогом	300	284.4	28.2	10.2	17.4
Итого	500	426.2	51.6	12.8	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	150	61.5	1.2	0.4	11.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Печенье имбирное	100	375.2	6.8	16.1	50.4
Омар отварной с укропом	200	141.8	23.4	2.6	8.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	150	604.5	34.3	50	5.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	770	1287.5	65.7	71.7	97.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Теплый салат с осьминогом	200	189.6	18.8	6.8	11.6
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Итого	500	273.6	19.1	6.8	32
Итого за день	2910	3449.2	210.2	168.6	271.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет пышный

Автор Алиса

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета