Дневник питания за 29.10.2025

Приветствую. т.к. я не могу добавить БАД Хром никонитат, буду прописывать в отчёте за день. 1 капсула.
Работаю я на складе. Интересно, мне нравится. Развожу товары по местам. У нас спец.контроль, рабочая форма штаны на подтяжках, куртка/тонкая ветровка, обувь тяжёлая, на голове каска. Нашли на мой рост и вес)))) новую форму выдали, красота. Склад огромный. Пока в одну сторону уйдёшь там делами занимаюсь, время быстро пролетает. Возит служебный транспорт утром.
Режим подъём ранний в 05:30ч сменился как и сборы ко сню, в сон клонит часов в 18, терплю до 21ч иной раз и в 20ч ))) и до утра. В 02 ночи просыпаюсь каждую ночь, будят биологические часы))) в туалет и вновь в сон погружаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Бариста	5	3.2	0.4	0	0.5
Овсяноблин	145	274.8	13.8	13.5	24.5
Авокадо Хасс	60	96	1.2	9	5.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Арахисовая Паста	50	281	12.1	22.3	8
Бананы	43	38.3	0.5	0.1	9.9
Итого	503	693	27	44	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 2000ME	1	7.6	0.2	0.8	0
Итого	1	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной огурцы, листья салата	160	135.5	1.9	12.3	6.6
Суп по-Итальянски	190	684	22.8	1.1	144.4
Итого	350	819	24	13	151

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лесной Орех	81	410.7	6.6	22.4	45.4
Йогурт с Черносливом	130	93.6	3.8	2	15.3
Яблоки	73	25.6	0.7	0.7	3.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Хлеб пшеничный "Амурский" заливной	31	66.7	2.3	0.7	12.7
Салями Экстра	70	331.1	11.9	31.5	0
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	1246	934	25	57	78
Итого за день	2100	2454	78	116	277

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина 09.11.2025 03:28

5:30 подъем 🫣 Я в 7 когда с кровати сползаю то думаю что это очень рано. Переставляю будильник на 7:10 и дальше сплю, потом опаздываем, бегаем по дому с криками "сейчас закроются двери в школу, вставайте все быстро!" В итоге каждый день думаю что нужно вставать раньше и так каждый день...

Олеся 09.11.2025 03:36

Алина, за счет раннего подъёма в рабочую неделю, в выходные дни хочется выспаться, но нет, просыпаюсь сама около 6 часов ⏰️ и всё. Лежу конечно давлю лежанку))) в телефоне. Дочка спит в своей комнате. 15 лет, 9 класс, сама себя собирает утром в школу, я иногда её бужу, если она спит после своего будильника))