Дневник питания за 09.11.2025

Привет 🌹 За весь по ккал 1803,5 полоса зелёного цвета. Думаю пусть так. Не буду ужинать. Колбаски в обед на ходу были вкусными)) Хочется пить воды, пью))
1 капсула Хрома сегодня.
Потом давай считать, всего взвесил продавец 362г, просила 200, нуу да ладно...
Сестра примерно съела 3 шт по 35г = 105г, выходит я съела 257г. Изменила в рационе, ккал стало меньше, 1600.
Вопрос на счёт витаминов и минералов, их д.б. по 100%? каждого.
Теперь захотелось пожелать.. ))) До сна 😴 ещё далеко. На кухню пошла готовить еду завтра с собой на работу. По сусекам поскребу)))) а то там немного, тут немного))))
На ужин всё же захотелось творожных зёрен, съела и поняла, что больше мне нравится у Простоквашино.

Вода в течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семя льна измельченное	25	73.8	6	3	2.3
Банан	38	36.5	0.6	0.2	8
Вода водопроводная, городская	55	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Авокадо Хасс	40	64	0.8	6	3.6
Хлеб из чечевицы и пшена	14	38.7	2	0.9	5.4
Витамин D3 2000ME	1	7.6	0.2	0.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	173	1.7	0.2	0	0
Тунец Салатный Натуральный	40	33.2	8.1	0.1	0
Итого	443	345	25	17	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Охотничьи Колбаски	257	1207.9	36	118.2	0
Лепешка Тандырная	20	47.6	1.6	0.3	9.4
Итого	277	1255	37	118	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное Зерно в Сливках	130	135.2	14.6	6.5	4.7
Итого	130	135	14	6	4
Итого за день	2350	1736	77	142	33