Дневник питания за 14.11.2025

Приветик 😊 Я 🌹 выдержала и сегодняшний день, в середине дня вслух пролетели мысли о увольнении. ТяжелА работа, не для девочек как я) 😊 и всё же я справилась. Коллектив в этой компании, хорош 👍 это редкость или мне ранее такие не встречались. Помогали все чем могли. Благодарю их за слова и реальную помощь. Ещё вылезли все все "подводные камни", в которых я ещё ни бум бум.... Учусь дальше.
Сегодня вновь без обеда 😩 работы много.
Но.... я всё же сходила одна в кино 🎥 Побыть с самим собой, чего хочется, какие эмоции я проживаю сейчас в моменте жизни, в просмотре фильма, смех, я апплодировала, немного слёз.
После фильма, зашла в магазин, гуляла, смотрела товары, чего хотелось купила, курага, чернослив, семена тыквы, любимый воздушно/пушистый батон "Провансаль", яйца, к чаю вкусняшки дочке, на ужин суши/роллы. Прописывать не стала и так понятно переборщила в ккал, ну и ладно, срывы это нормально. Переживём. Начнём заново.. не привыкать )))
Я спать 😴 Приятных сноффф.

Вода в течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1450	0	0	0	0
Итого	1450	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
кофе нескафе голд бариста	5	3.2	0.4	0	0.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn	1	0	0	0	0
Сыр Королевский	30	76.5	7.5	5.2	0
Хлеб из чечевицы и пшена	35	96.7	4.9	2.2	13.5
Сервелат с Дымком Копченый	42	100.8	5	8.4	1.3
Итого	327	375	20	24	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Морской Капусты Дальневосточный	70	38.5	1.3	2.1	3.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	41	5.7	0.2	0	1.6
Оливки без Косточки	26	43.9	0.3	4.7	0.1
Гренки из белого хлеба с яйцом и молоком	45	91.2	3.7	2.4	13.8
Чипсы Сметана и Зелень	180	936	10.8	57.6	95.4
Пивной напиток Essa Limolito со вкусом и ароматом лайма и мяты (пастеризованный, 4,5%, 400 мл)	400	220	0	0	24
Итого	762	1335	16	66	138

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный с Киви	130	175.5	6.8	7.2	20.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Итого	137	191	7	7	24
Итого за день	2676	1902	43	98	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lyubov 15.11.2025 00:15

Какой насыщенный день у Вас. 👍👍👍🩷

Олеся 15.11.2025 02:10

Дополню дневник питания тут по суши 🍣 я съел 20 шт, соевый соус из сои и без сахара заказала на WB, васаби (не настоящий 😁 хрен) и имбирь.
Спать 😴 легла в 23ч. А перед этим стянуло икроножные мышцы в обеих ногах, судороги/крампи. Давненько у меня их не было. В интернете написано из за нехватки физической активности, а у меня её на работе уууххх как много, даже через чур. Странно.... 🤷‍♀️
На этот случай моё спасение это горячая мазь/гель массирую ту область где сковало мышцу, далее прикладываю лёд, только это меня и спасает, ещё выпила 2 капс магния. Минуты 3 и отпустило.

Олеся 15.11.2025 02:27

Lyubov, вы бы видели как я бежала на сеанс в кино. Служебный транспорт высадил меня почти рядом до кинотеатра, и я почему то уверенная что сеанс в 16:40, иду прогулочным шагом, улыбаюсь 😃 прохожим. Решила посмотреть начало фильма, открыла приложение 16:30, на часах 16:22, я как топнула, прибавила газку в ногах 🚀 Ботинки большеваты не дают мне бежать, и моя усталость за весь день, поясница болит. Я ускорила шаг 🚶‍♀️ домчала, победа, на кассе была в 16:27, купила билет 🎟 по цене =200₽ потом следующий сеанс VIP зал за 900₽ в 17:40.
Купила чипсы, попкорн не люблю( EssA для расслабона 1 бутылка= 400мл. У меня с собой в сумке был обед, которого у меня не было. Зашла в зал, выключили свет. Реклама фильмов началась. Ряд 6 место 8, красота, по бокам никого нет, кресло большое мягкое, удобное, спинка чуток наклоняется. Я наслаждалась просмотром.. Круть. Апплодировала. Проживала эмоции. Мой психолог/и подруга в одном лице, так и говорит: ты зажата, и пусть, что одна в кино, надо учиться раскрывать эти старые стереотипы так напишу, мы всегда ищем пару с кем пойти, а ведь можно и одному, почему это не приходит к нам?)
Я мало общительная, писать можно сказать люблю 💘 😅

Lyubov 15.11.2025 11:37

Ну вот, приехали 😄. Теперь я тоже хочу в кино))), с чипсами, пивом(ледяным),..и с попкорном)
Мне бы и одной было комфортно😆

Lyubov 15.11.2025 11:41

Олеся, может, не хватает микроэлементов каких.
Стопы сводить стало в последнее время. Но, физактивность у меня хорошая.. А больно то как оказывается.. Атас..

Олеся 15.11.2025 16:38

Lyubov, вот я в интернете почитала информацию, из-за нехватки физической нагрузки. Нуу у меня всё наоборот... она через чур. Может из-за этого?
Я принимаю минерально-витаминный комплекс группы от А до Z.
Вопрос, можно мне ещё и вит D3 принимать?
Перебор в витаминах не будет?

Lyubov 15.11.2025 16:52

Олеся, я витамины не пью. Т.е. только когда болею, и то такие 🤦‍♀️ из советского периода Ундевит(беларусский)..
А витамин Д(Вигантол) пью с октября по март. До солнца.
Наверное, надо пить уже чего нито.
А ещё, иногда, пью Аспаркам. Когда чую, что сердечко стучит не так как-то..
И то не больше 5 дней..
..
Может, действительно, наоборот, болит из за чрезмерной нагрузки на ноги.
..
Ещё, очень важна удобная обувь, типа "правильная"!

Олеся 16.11.2025 03:53

Lyubov, ношу ортопедические индивидуальные стельки.