Рацион за сегодня. Хорошо, что в картофеле есть бета каротин, а то морковка надоела уже. Посмотрела состав магазинного мармелада, там вместо желатина агар. Купила варенье, чтобы сделать домашний мармелад с желатином, но чувствую, что оно не доживет до этого момента...

Рацион за сегодня. На кинезиотерапию хожу 2 раза в неделю, в дни отдыха делаю упражнения с платформы для реабилитологов. Показывала этот сайт врачам, они упражнения похвалили, поэтому теперь делаю не только на голеностоп и колени, но и на грудной отдел, лопатки, пальцы ног и там по списку. :D В продвинутых этапах есть довольно много упражнений из системы пилатес, Пилатес разработал свою систему 100 лет назад, поэтому не удивлюсь, если реабилитологи у него позаимствовали.

Рацион за сегодня, питание вне дома, поэтому рейтинг низкий.)) Обед в Караваевы, ужин в Шоколаднице, если бы не съела десерт, то дефицит был бы хороший. Но я же не могу пропустить новинку в меню.)) На ужине в зале за столиками сидели одни женщины, мы с подругой шутили, что всё полный матриархат настал, мужчины вкалывают, мы отдыхаем.

Начала ходить на курс кинезиотерапии, надеюсь долечить свою ногу.

Рацион за сегодня.:)

На выходных посмотрела фильм 2024 «Претенденты», понравился: очень стильная, очень худая:) Зендея и двое молодых, глупых, натестостероненных парней.

Рацион за сегодня!
На колене прошел синовит, появились ямочки и улыбка; голеностоп тоже почти прошел. В пятницу иду к кинезиотерапеву.

Рацион за сегодня.))
Голеностоп и колено чувствуют себя лучше, начала делать упражнения с сайта https://physiotherapist.ru/
Интересно наблюдать как ноги по разному делают упражнения.

Рацион за сегодня.))
Стало как-то сложно держать дефицит. Перейду пожалуй, на распределение калорийности как было в начале прошлого года, чтобы на ужин 600-700 ккал, и вкусняшки не на завтрак, а на ужин.
После 5 сеансов элетрофареза изменилась чувствительность голеностопа. В начале курса мне ставили ток 5 или 6 и я ничего не чувствовала, в пятницу уже делали на 1.5.

Рацион за сегодня. :)
Вчера на магнитотерапии поинтересовалась какую программу они мне ставят и почему, оказалось никакую, они  всем ставят одно и тоже и на электрофорезе и на магнитотерапии, елейно приговаривая, чтобы не было ожога. Попросила показать, что написал физио-терапевт в назначении, в назначении написано программа 17.01. И почему вы мне ее не делаете? В ответ слышу: вы, что сомневаетесь в нашей квалификации? ......

Каждый раз так: ловишь людей на халтуре, а они в ответ хлопают ресницами, улыбаются и говорят, что у них все довольны, вы первая недовольная. Пришел врач с описанием программ для этого аппарата, и они начали искать эту программу и настраивать. И это на 4ую из 10 процедур, три я уже отходила. Два дня они мне делали эту прописанную программу, в ней мощность магнита должна быть 100 герц, до этого мне ставили 16. Но так как у меня 2 поля, голеностоп и колено, а они так и не разобрались как делать это параллельно, то 2 дня делали сначала одно поле, потом другое, в итоге у меня перебор по воздействию, сегодня весь день тяжелая голова. Заметила, что от магнитотерапии кожа ног гладкая и без крема, сижу теперь с гладкими ногами и тяжелой головой. Завтра пропущу день, а в пятницу буду требовать, чтобы вернули деньги за первые 3 визита или зачли их в следующие сеансы.

Рацион за сегодня.:)
Как все таки интересно запреты действуют, то чего нельзя внезапно очень хочется. Мне сейчас нужно ограничивать нагрузку на ногу, поэтому сегодня очень хотелось танцевать. На одной ноге не потанцуешь, поэтому махала "крыльями", сидя на диване.

https://ya.ru/video/touch/preview/5717106830368311421

Рацион за сегодня. 
Подскажите кто-нибудь делал хронотрон в колени? Как прошло?

Продолжаю лечить голеностоп и колено, лечение помогает (синовит, отек уменьшились), хочется уже бегать и прыгать, но пока нельзя.:) По аппетиту заметила, что он вырос, как только стала сидеть дома, чтобы сократить осевую нагрузку на ногу. Организм к вечеру как будто говорит "так выработанную  ретикулярной формацией энергию не потратили, давай поешь что ли еще раз и я на переваривание потрачу излишки." Теперь мне понятно откуда аппетит, когда сидишь по 12 часов за компом, глаза в кучу и срочно делаешь работу, которую за тебя никто сделать не может. Чтобы как-то шевелиться и не сидеть, начала делать пилатес на мате, в нем нет осевой нагрузки на ноги.