Быстрое похудение засчет жесткой диеты и интенсивных тренировок у меня уже было вместе с откатом назад к прежнему весу. На этот год план похудеть путем изменения своих привычек.

ого, в первый раз такой рейтинг по витаминам получился. Решила это запечатлеть.

:)Всем сладкоежкам на заметку, у кого как и у меня сладости в холодильнике долго не задерживаются: мне надоело каждое утро заказывать что-то для кофе. И я подумала, что может покупать сладости, которые мне не особо нравятся. Например, белый шоколад, который терпеть не могу.  Зефир у меня и дня бы не прожил, но если он замурован в белый шоколад, то его не хочется. Также нашла во вкусвилле редкостную дрянь белый шоколад с облепихой. В итоге после недели эксперимента: полет нормальный, ем свои 2 зефирки в белом шоколаде в день и запас не трогаю.

Е.И. Замятин «МЫ»
Завтра я увижу все то же, из года в год повторяющееся и каждый раз по-новому волнующее зрелище: могучую чашу согласия, благоговейно поднятые руки. Завтра — день ежегодных выборов Благодетеля. Завтра мы снова вручим Благодетелю ключи от незыблемой твердыни нашего счастья.

Разумеется, это непохоже на беспорядочные, неорганизованные выборы у древних, когда — смешно сказать, — даже неизвестен был заранее самый результат выборов.

6 лет назад ради интереса проводила над собой такой эксперимент: на месяц отказалась от соли. Консервы, колбасы не люблю, это было не сложно, сыр исключила, вне дома не ела, дома ничего не солила. После эксперимента организм плохо переносит соленую еду. Это осталось до сих пор. Если сьем даже немного сыра, то испытываю сильную жажду в этот день и на следующий.

:) Хочу такой же трюк проделать со сладким, но пока силенок воли не хватает...

Если не указаны у продукта никакие витамины и минералы, то что делать? Просмотрела все варианты оливкового масла нигде ничего нет кроме калорий, у одного варианта есть пара витаминов, но не все.

Многие мои знакомые желающие похудеть находятся на стадиях
- просто надо больше двигаться
- просто посижу на гречке
- скоро отпуск, буду плавать и похудею
- просто надо не есть после 6ти вечера
- просто попью таблеточки, поколю укольчики и т.д.
Они еще не пришли к мысли, что если бы все было так просто, все были бы худые. Причем многие хотят сбросить не 2-3 кило, а 10-20 кг. И даже астеники после 40 стали толстеть (не без злорадства наблюдаю я :D).  Мои подсчеты калорий кажутся моим друзьям сложными и излишними. В первый раз я начала считать калории в 2010 году, вела в excel, потом подумала, что кто-то должен был уже сделать прогу для этого и нашла МЗР. После этого были разные приложения на телефоне, а потом google pay больше не работает на территории РФ... И я вспомнила свою первую программу для подсчета калорий и вернулась сюда, чему очень рада. 
:)Дорогие худеющие, хороших вам выходных, без перееданий!

"Утром нам обыкновенно давали по чашке чая, приправленного молоком, непременно снятым (синеватым), несмотря на то, что на скотном дворе стояло более трехсот коров. К чаю полагался крохотный ломоть домашнего белого хлеба; затем завтрака не было, так что с осьми часов до двух (время обеда) дети буквально оставались без пищи. За обедом подавались кушанья, в которых главную роль играли вчерашние остатки. Иногда чувствовался и запах лежалого. В особенности ненавистны нам были соленые полотки из домашней живности, которыми в летнее время из опасения, чтоб совсем не испортились, нас кормили чуть не ежедневно." Пошехонская старина.

Если бы Салтыков-Щедрин М увидел наши дневники худеющих, он наверное сошел бы с ума от бесконечных перекусов и сладостей при каждом приеме пищи.:)

сегодня читмил из любимых продуктов, прости МЗР :)

Вчера посмотрела фильм Кит, лауреат Оскар-2023, Даррена Аронофски про то к чему приводят неправильное питание и переедание. Рекомендую.