Дневник питания за 20.05.2024

:) сегодня перебор по калориях, так иногда бывает, когда питаюсь вне дома, но весы на следующий день показали -400 гр. Все ок.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Вода	1200	0	0	0	0
Фолиевая кислота, 400 мкг	1	0	0	0	0
Витамин D3, 50 мкг	0.3	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
ПНЖК ОМЕГА-3	1	7.8	0	0	0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	125	373.8	27.7	27.7	3
Творог Мягкий Однородный с Персиком [ВкусВилл]	150	165	11.4	6.3	15.6
Сырок Творожный Глазированный со Сгущенкой [Молочный Завод Преображенский]	50	197.5	3.5	12.3	18.4
Помидор (томат)	100	18	0.9	0.2	2.7
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Итого	1672	789	45	47	41

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный напиток шоколадный 3,4% жирности, с витаминами A и D	400	332	12.7	13.6	38.2
Котлеты, индейка, по 2-22	241	530.2	44.8	29.4	21
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	152	541.1	37.9	41.7	3.4
Сочники с творогом	108	263.6	10.4	8.5	38.7
Итого	901	1666	105	93	101

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе грудинки индейки	100	110	24	1.5	0
Творог Мягкий Однородный с Персиком [ВкусВилл]	150	165	11.4	6.3	15.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	350	371	36	8	36
Итого за день	2923	2827	187	149	179