Эльмира
25.05.2024 19:12
Дневник питания за 25.05.2024
Сложный день, меня трудно вывести из равновесия,
но отечественная медицина справляется на ура. По рациону
получилось: 2 банана 667.33% нормы кремния. Видимо он мне был
нужен сегодня:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Фолиевая кислота, 400 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3, 50 мкг |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| ПНЖК ОМЕГА-3 |
1
|
7.8 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
260
|
173.7 | 20.8 | 5.2 | 10.9 |
| Шоколад молочный |
40
|
221.6 | 3.9 | 13.9 | 20.2 |
| Итого | 398 | 515 | 33 | 26 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
260
|
249.6 | 3.9 | 1.3 | 54.6 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
120
|
116.4 | 10.8 | 6 | 4.8 |
| Итого | 490 | 417 | 15 | 7 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, оладьи с сосисками |
85
|
249.9 | 6.6 | 10.6 | 30.6 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 160 | 559 | 13 | 25 | 66 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль морская |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
150
|
172.5 | 34 | 2.9 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 380 | 300 | 35 | 13 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Манго |
210
|
126 | 1.7 | 0.8 | 28.1 |
| Итого | 220 | 191 | 3 | 7 | 28 |
| Итого за день | 2849 | 1984 | 101 | 80 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Татьяна
25.05.2024 19:39
Как я вас понимаю, я недавно просто озверела после поликлиники.
Пара жалоб на сайте минздрава и на сайте страховой компании помогли
решить вопрос быстро и эффективно. А так да, там еще тот квест.
здоровый
человек не выдерживает, что уж там про больных говорить. 
