Эльмира
27.05.2024 12:12
Дневник питания за 27.05.2024
Рацион на сегодня готов, завтрак съеден. :) Желаю всем
прекрасной недели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Фолиевая кислота, 400 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3, 50 мкг |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
50
|
206.5 | 4 | 13.9 | 16.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
111
|
174.3 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Кунжутное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Мёд гречишный |
20
|
62 | 0.1 | 0 | 15.4 |
| Огурец грунтовый |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 536 | 663 | 32 | 38 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 55 | 188 | 6 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
30
|
34.5 | 6.8 | 0.6 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
150
|
174 | 29.1 | 5.6 | 0 |
| Итого | 180 | 208 | 35 | 6 | 0 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль морская |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
| Итого | 1220 | 131 | 2 | 13 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| салат листовой |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Тыквенное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
150
|
174 | 29.1 | 5.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 340 | 310 | 31 | 15 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 320 | 205 | 3 | 1 | 43 |
| Итого за день | 2652 | 1708 | 112 | 81 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Лучшие рационы
