Дневник питания за 11.06.2024

Рацион на сегодня готов, здравствуй новый день! Вчерашние посиделки в кафе и 2-кратный перебор в калориях надо сегодня компенсировать легким меню :)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Фолиевая кислота, 400 мкг	1	0	0	0	0
Витамин D3, 50 мкг	0.3	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Кедровый орех, сушеный	11	74	1.5	7.5	1
Шоколад молочный	40	221.6	3.9	13.9	20.2
Витамин йод	0.5	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Тунец в масле. Консервы	70	162.4	15.4	11.1	0
Яйцо куриное (Варка)	101	158.6	12.8	11.6	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Бразильский орех	13	85.7	1.9	8.7	0.6
Итого	345	881	37	70	26

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Тыквенное масло	10	89.8	0	10	0
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	160	97.6	5.6	5.2	7.5
Итого	680	349	10	16	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	190	199.9	41.7	3.4	0.8
Спаржа (Варка без слива)	200	39.8	3.7	0.2	5.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	395	277	45	7	6