Эльмира
26.06.2024 08:33
Дневник питания за 26.06.2024
Всем привет и хорошего дня! :) План питания и
тренировок на сегодня. Неожиданно для себя стала пить кофе без
молока, уже месяц так. Теперь даже удивительно, зачем
раньше его добавляла, ведь молоко и мед перебивают тонкий
аромат и вкус свежеприготовленного кофе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль морская |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Витамин D3, 50 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота, 400 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
130
|
18.2 | 1.2 | 0.2 | 2.3 |
| Тыквенное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Творожное зерно в сливках |
130
|
118.3 | 11.7 | 6.5 | 3.4 |
| Вафли с жировыми начинками |
52
|
281.8 | 2 | 15.9 | 32.5 |
| Итого | 2029 | 539 | 16 | 33 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 4% |
125
|
95 | 9.4 | 5 | 3.1 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 145 | 205 | 14 | 14 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
160
|
36.8 | 4 | 0.5 | 4.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Цыпленок с пряностями |
180
|
301.1 | 27 | 20.3 | 2.9 |
| Вафли с жировыми начинками |
36
|
195.1 | 1.4 | 11 | 22.5 |
| Итого | 379 | 555 | 32 | 34 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Камбала дальневосточная (Тушение) |
195
|
159.9 | 28.2 | 5.2 | 0 |
| Итого | 345 | 274 | 29 | 15 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 300 | 200 | 3 | 1 | 42 |
| Итого за день | 3198 | 1774 | 97 | 98 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
ольга 1957
26.06.2024 08:45
я стала пить какао без молока и сахара и тоже удивляюсь зачем
раньше перебивала этот божественный вкус и запах
Майя
26.06.2024 08:56
Я когда-то давно отказалась от сахара в кофе и чай (чтобы
похудеть). С тех пор не могу пить подслащенные. Сладкий кофе и чай
мне кажутся отвратительными теперь. Кофе с молоком продолжала пить.
Но, скорее, не из-за вкуса, а потому что я торопыжка: плеснешь
холодного молока и кофе уже сразу пить можно, не обожжешься. Но вот
сейчас, когда решила заняться весом (из-за здоровья, внешний вид
меня более-менее устраивал), обнаружила, что это молоко дает кучу
калорий, потому что пью кофе много, минимум три большущих чашки.
Перестала добавлять молоко (и сливки), втянулась, Очень вкусно на
самом деле. С зимы так пью.
какао на
воде - это следующий уровень, я туда еще не дошла 
