Дневник питания за 06.07.2024

:) хороший день: массаж, маникюр, педикюр. Дефицит калорий небольшой за счет тренировки на эллипсе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1600	0	0	0	0
Соль морская	3	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Витамин D3, 50 мкг	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота, 400 мкг	1	0	0	0	0
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	1	206.5	4	13.9	16.3
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	1767	363	18	23	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Говядина, солонина, копченая, нарубленная	100	133	20.2	4.4	1.9
Итого	220	321	35	18	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	110	79.3	2.2	0.4	16.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	160	496	5.1	38.4	32.2
Творог Мягкий Однородный вишня-черешня [ВкусВилл]	150	169.5	11.4	6.3	16.8
IPA 0,0 [Горьковская Пивоварня]	330	132	0	0	23.1
Попкорн, маложирный, 9.5% жира, с низким содерж. натрия, приготовленный в микроволновке	36	154.4	4.5	3.4	21.3
Итого	801	1123	23	58	110

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох) (Варка)	50	142.6	9.6	2.1	20.8
Цыпленок с пряностями	100	167.3	15	11.3	1.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	160	313	24	13	23
Итого за день	2948	2122	101	113	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 06.07.2024 20:44

Какой приятный день! Релакс 👍👍👍.

Эльмира 06.07.2024 21:37

Надежда, и нашла нового мастера похоже, много лет ходила в один салон, где сначала ноги размачивают, потом аппаратный педикюр с конусообразной насадкой. А этот специалист делает без размачивания и плоской круглой насадкой, говорит так дольше пяточки будут гладкими. Похожу к ней пока, посмотрю. В который раз убеждаюсь, что перемены к лучшему С улыбкой