Дневник питания за 03.02.2025

Рацион за сегодня.:)
девиз дня: не идеальное действие лучше идеального бездействия.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Творог влажный 4,3% жирности	120	117.6	13.3	5.2	4.1
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сердечки индейки	102	142.8	17	7.6	0.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Вафли с жировыми начинками	30	162.6	1.2	9.2	18.8
Пастила	20	64.8	0.1	0	16
Итого	381	850	43	53	47

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Киноа, неприготовленная	45	165.6	6.4	2.7	25.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Ряженка 4,0% жирности	125	83.8	3.5	5	5.3
Вафли с жировыми начинками	20	108.4	0.8	6.1	12.5
Пастила	20	64.8	0.1	0	16
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	225	490	12	20	60

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Фасоль стручковая (Тушение)	100	21.1	2.4	0.3	2.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Пастила	20	64.8	0.1	0	16
Сердечки индейки	45	63	7.5	3.3	0.2
Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные	50	60.5	6	2.6	1.9
Итого	285	364	25	18	22
Итого за день	2315	1803	83	92	149