Эльмира
08.02.2025 20:29
Дневник питания за 08.02.2025
Рацион за сегодня.
Подскажите кто-нибудь делал хронотрон в колени? Как прошло?
Продолжаю лечить голеностоп и колено, лечение помогает (синовит, отек уменьшились), хочется уже бегать и прыгать, но пока нельзя.:) По аппетиту заметила, что он вырос, как только стала сидеть дома, чтобы сократить осевую нагрузку на ногу. Организм к вечеру как будто говорит "так выработанную ретикулярной формацией энергию не потратили, давай поешь что ли еще раз и я на переваривание потрачу излишки." Теперь мне понятно откуда аппетит, когда сидишь по 12 часов за компом, глаза в кучу и срочно делаешь работу, которую за тебя никто сделать не может. Чтобы как-то шевелиться и не сидеть, начала делать пилатес на мате, в нем нет осевой нагрузки на ноги.
Подскажите кто-нибудь делал хронотрон в колени? Как прошло?
Продолжаю лечить голеностоп и колено, лечение помогает (синовит, отек уменьшились), хочется уже бегать и прыгать, но пока нельзя.:) По аппетиту заметила, что он вырос, как только стала сидеть дома, чтобы сократить осевую нагрузку на ногу. Организм к вечеру как будто говорит "так выработанную ретикулярной формацией энергию не потратили, давай поешь что ли еще раз и я на переваривание потрачу излишки." Теперь мне понятно откуда аппетит, когда сидишь по 12 часов за компом, глаза в кучу и срочно делаешь работу, которую за тебя никто сделать не может. Чтобы как-то шевелиться и не сидеть, начала делать пилатес на мате, в нем нет осевой нагрузки на ноги.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
120
|
117.6 | 13.3 | 5.2 | 4.1 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
36
|
141.1 | 12.9 | 9 | 1.2 |
| Конфеты, ирис |
21
|
82.1 | 0 | 0.7 | 19 |
| Итого | 209 | 516 | 32 | 30 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Вафли с жировыми начинками |
15
|
81.3 | 0.6 | 4.6 | 9.4 |
| Конфеты, ирис |
21
|
82.1 | 0 | 0.7 | 19 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
40
|
68.8 | 6.6 | 4.7 | 0 |
| Итого | 202 | 460 | 14 | 17 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
135
|
51.3 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 250 | 105 | 1 | 0 | 21 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1305 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Брюссельская капуста (Тушение) |
120
|
36.3 | 4.8 | 0.3 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Пастила |
30
|
97.2 | 0.2 | 0 | 24 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень |
260
|
418.6 | 47 | 23.9 | 0.3 |
| Итого | 483 | 734 | 61 | 39 | 29 |
| Итого за день | 2449 | 1821 | 110 | 88 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
2
Эльмира
09.02.2025 16:45
Это
пройдёт,да, в дни когда нагрузка стала меньше привычной.
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1374 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1568 кКал
Новые рецепты
Я так понимаю, что аппетит возрос с уменьшением нагрузки?