Эльмира
09.05.2025 09:48

Дневник питания за 08.05.2025

Вчерашний рацион:) Завтрак в 10-00, обед в 14-00, 18-30 фрукты и 19-00 ужин.
Ужинать в 17-30 пока не могу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
4
8 0.6 0.6 0.2
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
120
70.8 12.2 0.5 4.3
Творог влажный 4,3% жирности
120
117.6 13.3 5.2 4.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
35
137.2 12.5 8.8 1.1
Яйцо куриное
2
188.4 15.2 13.8 0.8
Пастила
22
71.3 0.1 0 17.6
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Шоколад сладкий
10
55 0.3 3.4 5.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Редис
23
4.6 0.3 0 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Пастила
22
71.3 0.1 0 17.6
Шоколад сладкий
10
55 0.3 3.4 5.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
170
73.1 1.5 0.3 13.8
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

в течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
4.2 0.6 0.2 0.1
Вода
1300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, голень, только мясо
130
153.4 26.7 5.2 0
Брюссельская капуста (Тушение)
150
45.3 6 0.4 4.3
Шоколад сладкий
10
55 0.3 3.4 5.8
Пастила
22
71.3 0.1 0 17.6
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Я тоже люблю пастилу, но чтоб отмерять 22грамма ,ох, я ее всю съедаю ,немогу удержаться....
Эльмира 09.05.2025 11:40
Вероника Лимонова,  если мяса, круп, овощей, фруктов достаточно, то и тяги к сладкому нет. У меня до ведения дневника также было, казалось, что обожаю сладкое и оно не задерживалось в холодильнике. Сейчас ровно к нему отношусь, лежит в холодильнике. Люблю хороший чай и кофе после каждой трапезы, и не пустой, а с чем-нибудь.
Эльмира, я сказала бы ,то тяга к пастила не из за сладкого а из за фруктового вкуса значит фруктов нехватает хотя к сухофруктам нет такой тяги
Эльмира 09.05.2025 12:16
Вероника Лимонова, я такую ем, это просто сладкое))
Светлана 09.05.2025 12:18
Эльмира, мне такая тоже нравится!))
Ann 09.05.2025 12:51
А я нашла идеальный зефир. Он именно нежный, как должен быть (яблок крч там не жалеют пока)
Зря я его нашла, конечно)))
Эльмира 09.05.2025 13:33
Светлана,некоторые кстати сторонятся из-за того, что это Ударница, думают, что там какая то устаревшая советская рецептура.
А я много разного зефира , мармелада перепробовала и у Ударницы больше всего понравился и вкус и качество.
Эльмира 09.05.2025 13:35
Ann,  спасибо за рекомендацию, при случае попробую. Моя полка в холодильнике отдана зефиру и мармеладу от Ударницы.
Ann 09.05.2025 15:00
Эльмира, а я пп шный сделала "зефир", это такой мрак был, больше в эту сторону нини
Лучше съесть норм, и получить от него, все, для чего он был создан
Эльмира 09.05.2025 15:39
Ann,с сахзамом? а ты не пробовала делать мармелад на животном желатине?
Ann 09.05.2025 16:04
Эльмира, с сахзамом, глупая была затея)) Там пол зефира и есть сахарный сироп взбитый, куда там захзамом заменять. Лютая гадость получилась)) а в рецепте все такие оо аа, вкусно (НЕТ)
Неа, не пробовала, но я мармелад люблю только лакричный и немного)
на желатине суфле нормальные на кефире с сахзамом, там консистенция нормальная, нежная. Не прям феерия вкуса, но ради желатина, поесть можно : )
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы