Дневник питания за 09.09.2025

Обалдеть, какие красивые графики, ни разу к краю зелёной зоны не подошли, ни сверху, ни снизу. Но у вас и углеводов особо нет в меню. А два пика до обеда - это что?

Страна дождей, вторые графики это вчерашний день. Первый пик это завтрак с творогом и йогуртом. Я заметила, что после завтрака только из творога и йогурта я хочу есть уже через 2 часа и сейчас так не ем. С датчиком хотела посмотреть будет ли скачок. Второй это молочный коктейль с мороженым и потом ещё мороженое, я специально так съела, чтобы посмотреть, что будет.

Верхние скрины это сегодняшний день.

Эльмира, а вчера сколько углеводов в целом было?

Я ещё заметила, что у вас поднимается быстро - за полчаса и за полчаса же опускается. Через час всё в норме. У вас инсулин работает, как часы. У меня поднималось два часа подряд на 60г углеводов, потом резко падало, при этом меня накрывал дикий голод.

Страна дождей,за день 160 гр: завтрак 30 гр, молочный коктейль+мороженое=55 гр, обед 50 гр (засчет кольца песочного).

Страна дождей написал:
что у вас поднимается быстро - за полчаса и за полчаса же опускается

я читала что первая фаза отклика инсулина генетически наследуется. Видимо поэтому врачи и выясняют был ли диабет у родственников и какого типа. Интересно, что именно наследуется при раке, и как это там работает.

Может вам не надо для улучшения показателей бега увеличивать углеводы, а зайти с другой стороны? Я читала и слушала профессора Селуянова В.Н. , меня интересовало все , что связано с митохондриями. Он много рассказывал про бег, например, в интервью "сердце не машина" говорил, что люди с маленьким сердцем могут долго бегать на высоком пульсе, но это вредные для них тренировки, которые не улучшают их физические показатели, а ухудшают их здоровье. Про соотношение бжу его тоже спрашивали, отвечал, что главное правильный тренировочный процесс, а соотношение бжу  неважно. Но там везде речь идет о росте физических параметров, а не о внешнем виде тела.

Эльмира написал:
я читала что первая фаза отклика инсулина генетически наследуется.

Я тоже читала. Подозреваю, что у меня что-то такое, потому что реактивные гипогликемии и вечный голод у меня с детства.

Эльмира написал:
Может вам не надо для улучшения показателей бега увеличивать углеводы, а зайти с другой стороны?

Может  Я уже забила на углеводы. Странно, что в последние дни у меня углеводы снижаются до 110 без какой-либо волевой составляющей с моей стороны. Мне очень хочется мяса и рыбы. И жиров. Даже к фруктам прошла тяга. Сливы лежали без дела, нектарины, яблоки. Хотя ягоды ем. От малины с ума схожу, не могу устоять, несмотря на цену, ем чуть ли не в магазине.

Эльмира написал:
а ухудшают их здоровье

А как проверить? Я была два раза у кардиолога. Всё ок.

Страна дождей написал:
А как проверить? Я была два раза у кардиолога. Всё ок.

тут я вам не подскажу, смотрите его книги, там довольно сложно разобраться, я читала внимательно только про митохондрии и что-то про них поняла, но надо перечитывать и другие материалы искать. И опять же он подчеркивает, что можно много чего делать и сильно упахаться, но не получить рост нужных показателей, а организм будет все это время  работать на  ликвидацию последствий бесполезных тренировок.

Ну и мое мнение про современную медицину, основанное на личном опыте - они не нацелены , а значит часто и не умеют, искать заболевания на ранних стадиях.

Эльмира, я прочитала и смотрела видео, что медленный бег должен быть 80%, а повышение показателей - 20%. Я теперь так стараюсь и делать. Точнее, я следую советам приложения Kiprun Pacer, которое мне такую программу примерно и составило.

Эльмира написал:
Ну и мое мнение про современную медицину, основанное на личном опыте - они не нацелены , а значит часто и не умеют, искать заболевания на ранних стадиях.

Вот в этом я согласна. "Отвалится, тогда и приходите".

Страна дождей,может мало времени еще прошло по тренировкам с Kiprun Pacer. Митохондрии обновляются за 28 дней, так что судить об успешности выбранной стратегии наверное можно только через месяц.

Эльмира, начала 5 августа

Страна дождей,и как успехи? Какие показатели выросли? Как время летит, мне казалось, что недавно...

Эльмира, сложно сказать. Суть приложения - подготовить меня к трейлу. Но первая трейловая тренировка только на этой неделе появилась в плане. До этого он меня, типа, просто тренировал на повышение выносливости и скорости. Я уже пыталась бегать по холмам, в анализе было написано "Я не зачту вам трейл, потому что он не соответствует тренировке выносливости по плану". 

В целом пока все интервалы, что он предлагал, были ниже моих способностей. Я недавно вручную поменяла свою максимальную аэробную скорость, чтобы посмотреть, что это даст.

Страна дождей написал:
В целом пока все интервалы, что он предлагал, были ниже моих способностей.  Я недавно вручную поменяла

вот это зря. То, что вы делаете называют ненужное форсирование спортивной подготовки.

Это Селуянов и подчеркивал, что у нас есть представление, что тренировки это из последних сил и чтобы искры из глаз, тогда будет результат, а это не так. Можно легко тренироваться и получить результат.

Страна дождей написал:
Но первая трейловая тренировка только на этой неделе появилась в плане. До этого он меня, типа, просто тренировал на повышение выносливости и скорости

шайтан машина похоже все правильно делает.

Эльмира, тренировки разные бывают. Бывают простые, бывают сложные. Чтобы увеличить показатели, надо искать свои пределы.

Эльмира, ну, как сказать. По холмам я уже два года бегаю.

Страна дождей,не знаю. Меня лечение ноги научило, что наш организм чутко на все откликается, даже на как нам кажется легкое воздействие. Я сделаю на 2 повтора больше чем надо и все на следующий день отек, утомление и откат назад вместо прогресса в лечении. Надо учиться слушать тонкие реакции тела.