Dmitry Bat
22.11.2024 23:58
На мероприятии с фуршетом главное - что? Правильно, не нажраться
всяких ништяков, которые так и просятся в рот. Ну, немного-то оных
слопал, но белковая печенька помогает не переборщить с ними. А вот
на ужин зато съел всякого вкусного и полезного:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хай-про со вкусом вишня-пломбир( Exponeneta) |
160
|
139.2 | 20 | 0 | 4.8 |
| Авокадо |
111
|
177.6 | 2.2 | 16.3 | 2 |
| Виноград |
174
|
125.3 | 1 | 1 | 26.8 |
| Печенье с суфле, шоколадное |
1
|
140 | 10 | 5 | 11.5 |
| Печенье Protein Cookies арахисовое с солёной карамелью, 60 гр |
1
|
172.8 | 20 | 7.9 | 5.4 |
| Итого | 555 | 754 | 53 | 30 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан с Индейкой и Сыром [Starbucks] |
80
|
240 | 11.7 | 13.4 | 18.1 |
| Круассан с Бужениной [Макси] |
80
|
224 | 10 | 16.7 | 8 |
| Английские маффины, пшеничные |
113
|
252 | 9.8 | 2.3 | 45.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
32
|
144 | 2 | 5.8 | 21.1 |
| Итого | 305 | 860 | 33 | 38 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Печенье Protein Cookies арахисовое с солёной карамелью, 60 гр |
1
|
172.8 | 20 | 7.9 | 5.4 |
| Итого | 100 | 220 | 21 | 11 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло авокадо |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
83
|
23.2 | 1.5 | 0.2 | 3.9 |
| Огурец грунтовый |
91
|
12.7 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Мандарин |
156
|
59.3 | 1.2 | 0.3 | 11.7 |
| Киви |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости |
107
|
71.7 | 2.5 | 1.3 | 13.2 |
| Красная фасоль в томатном соусе "Чили" |
194
|
217.3 | 9.7 | 5.4 | 32.4 |
| Ehrmann High Protein Vanilla Pudding |
200
|
160 | 20 | 3 | 12.2 |
| Банан |
199
|
191 | 3 | 1 | 41.8 |
| Итого | 1036 | 779 | 38 | 16 | 117 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Anthon Berg Горький шоколад 77% |
32
|
185 | 2.8 | 14.7 | 7.4 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Итого | 282 | 353 | 5 | 15 | 43 |
| Итого за день | 2278 | 2969 | 151 | 112 | 311 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Dmitry Bat
19.11.2024 20:44
Ужин в театральном буфете - уж что там давали, то и ел 😇 Но
неожиданно высокий рейтинг собрал за завтрак и обед, причём просто
рандомным набором продуктов, не подбирал специально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки Индейки Копчено-Вареное [Индолина] |
53
|
58.3 | 12.2 | 1.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
87
|
20.9 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Авокадо |
113
|
180.8 | 2.3 | 16.6 | 2.1 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
39
|
148.2 | 9.2 | 12 | 1.3 |
| Виноград |
408
|
293.8 | 2.4 | 2.4 | 62.8 |
| Хурма |
334
|
223.8 | 1.7 | 1.3 | 51.1 |
| Вафельный стаканчик |
6
|
23.8 | 0.7 | 0.3 | 4.4 |
| Мороженое из смеси Bombbar клубника и обезжиренного молока |
75
|
96.2 | 12.8 | 0.7 | 8.2 |
| Итого | 1235 | 1234 | 57 | 48 | 134 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
348
|
532.4 | 69.6 | 28.2 | 0 |
| Соевый соус слабосоленый |
10
|
5.1 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Банан |
240
|
230.4 | 3.6 | 1.2 | 50.4 |
| Киви |
139
|
65.3 | 1.1 | 0.6 | 11.3 |
| Вафельный стаканчик |
12
|
47.5 | 1.4 | 0.6 | 8.9 |
| Мороженое из смеси Bombbar клубника и обезжиренного молока |
141
|
180.9 | 24.1 | 1.3 | 15.4 |
| Итого | 890 | 1061 | 100 | 31 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Птичье Молоко [Рот Фронт] |
74
|
236.8 | 3 | 3.7 | 47.4 |
| Бутерброд с Ветчиной [Лента] |
45
|
125.1 | 3.6 | 7.1 | 11.5 |
| Конфеты шоколадные |
30
|
170.7 | 1.2 | 11.9 | 16.3 |
| Банан |
109
|
104.6 | 1.6 | 0.5 | 22.9 |
| Итого | 258 | 637 | 9 | 23 | 98 |
| Итого за день | 2383 | 2933 | 167 | 103 | 318 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Dmitry Bat
19.11.2024 11:23
Я тоже когда-то так завтракал: всякие хлопья, бутерброд или просто
кофе - и побежал. А потом стал завтракать по-другому, и реально
стало куда больше энергии, и стало легко дожить до обеда без
перекусов.
4
27
Dmitry Bat
18.11.2024 21:26
Очень интересно про то, как добавить жизненной энергии через
питание и изменение образа жизни. В принципе, ничего радикально
нового, всё о том же, но иногда полезно послушать "всё то же
самое", но другими словами. И речь у него хорошо поставлена.
И я на 99% всё это уже давно внедрил в свою жизнь.
И я на 99% всё это уже давно внедрил в свою жизнь.
6
44
Dmitry Bat
15.11.2024 20:43
Сегодня для меня одно осталось загадкой: почему пельмени с индейкой
из Яндекс.Лавки оказались калорийнее, чем пельмени с говядиной из
той же Яндекс.Лавки. Что они такое сделали с диетическим индюшачьим
мясом? Тесто же в них, по идее, плюс-минус одно и то же 🤔 Ну а если
это из-за теста, то тем более вопрос: как же так перегрузили
калорями тесто в пельменях с индейкой, что аж диетичность
индюшачьего мяса перевесили 🤯
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустящие шарики WOWFOODS шоколадные |
62
|
204.6 | 13.6 | 1.6 | 26.7 |
| Exponenta High-Pro |
242
|
145.2 | 29 | 0 | 6.1 |
| Сыр "Брест-литовский" Легкий 35% |
44
|
127 | 13.7 | 8 | 0 |
| Яблоко |
176
|
91.5 | 0.5 | 0.3 | 20.1 |
| Мандарин |
140
|
74.2 | 1.1 | 0.4 | 16.2 |
| Авокадо |
132
|
211.2 | 2.6 | 19.4 | 2.4 |
| Вафельный стаканчик |
12
|
47.5 | 1.4 | 0.6 | 8.9 |
| Мороженое из смеси Bombbar манго-маракуйя и обезжиренного молока |
120
|
148.2 | 20.5 | 1.1 | 11.6 |
| Миндальное молоко almond milk |
58
|
19.1 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 986 | 1068 | 83 | 33 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени с индейкой из Лавки [Яндекс.Лавка] |
250
|
475 | 25 | 13.8 | 62.5 |
| Филе куриной грудки "Тандури" |
93
|
130.2 | 24.6 | 3.4 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
88
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Отруби кукурузные хрустящие На здоровье |
21
|
73.5 | 1.3 | 0.2 | 16.8 |
| Масло авокадо |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
32
|
118.4 | 3.8 | 1 | 21.1 |
| Икра Кабачковая [Азбука Вкуса] |
115
|
103.5 | 0 | 8.1 | 8.1 |
| Хурма |
205
|
137.4 | 1 | 0.8 | 31.4 |
| Итого | 937 | 1125 | 57 | 32 | 146 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
261
|
386.3 | 54.2 | 17.3 | 0 |
| Соевый соус SPAR |
10
|
9 | 0.7 | 0 | 1.6 |
| Овощи для жарки |
200
|
90 | 5 | 1 | 15 |
| Масло авокадо |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
22
|
81.4 | 2.6 | 0.7 | 14.5 |
| Икра Кабачковая [Азбука Вкуса] |
84
|
75.6 | 0 | 5.9 | 5.9 |
| Итого | 580 | 668 | 62 | 27 | 37 |
| Итого за день | 2503 | 2862 | 203 | 93 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Dmitry Bat
15.11.2024 00:48
Я всегда любил хрустящие сухарики в салате, добавляющие текстуры и
пикантности. Но недавно, задумавшись о пользе своего рациона, я
решил попробовать нечто новое - кукурузные отруби. И, честно
говоря, эта замена положительно повлияла на вкусовые качества
салатов.
Кукурузные отруби, богатые клетчаткой, витаминами и минералами, не только стали прекрасной заменой сухарикам, но и привнесли в мой рацион целый комплекс полезных свойств. Их нейтральный вкус позволяет им гармонично сочетаться с любым салатом, не перебивая вкус остальных ингредиентов. Хруст отрубей, нежный и приятный, добавляет ощущение свежести и легкости.
Помимо вкусовых преимуществ, переход на кукурузные отруби несёт ощутимую пользу здоровью. Клетчатка, содержащаяся в отрубях, улучшает пищеварение, способствует нормализации веса и даже снижает уровень холестерина.
Изначально, я опасался, что кукурузные отруби будут слишком грубыми и сухими, но в реальности они оказались приятно нежными. Теперь, я с удовольствием добавляю кукурузные отруби не только в салаты, но и йогурты.
В итоге, замена сухариков на кукурузные отруби стала не просто изменением вкусовых привычек, но и шагом к более здоровому рациону. Я рекомендую всем попробовать это простое и вкусное решение, которое может принести массу пользы вашему организму.
Кукурузные отруби, богатые клетчаткой, витаминами и минералами, не только стали прекрасной заменой сухарикам, но и привнесли в мой рацион целый комплекс полезных свойств. Их нейтральный вкус позволяет им гармонично сочетаться с любым салатом, не перебивая вкус остальных ингредиентов. Хруст отрубей, нежный и приятный, добавляет ощущение свежести и легкости.
Помимо вкусовых преимуществ, переход на кукурузные отруби несёт ощутимую пользу здоровью. Клетчатка, содержащаяся в отрубях, улучшает пищеварение, способствует нормализации веса и даже снижает уровень холестерина.
Изначально, я опасался, что кукурузные отруби будут слишком грубыми и сухими, но в реальности они оказались приятно нежными. Теперь, я с удовольствием добавляю кукурузные отруби не только в салаты, но и йогурты.
В итоге, замена сухариков на кукурузные отруби стала не просто изменением вкусовых привычек, но и шагом к более здоровому рациону. Я рекомендую всем попробовать это простое и вкусное решение, которое может принести массу пользы вашему организму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
312
|
99.8 | 9.4 | 0.2 | 15.3 |
| Геркулес |
70
|
267.4 | 8.4 | 4.9 | 39.2 |
| Сироп вишня zero |
57
|
20 | 0.2 | 0 | 4.6 |
| Кисломолочный продукт Exponenta черника малина |
160
|
139.2 | 20 | 0 | 4.8 |
| Яблоко |
264
|
124.1 | 1.1 | 1.1 | 25.9 |
| Вафельный стаканчик |
12
|
47.5 | 1.4 | 0.6 | 8.9 |
| Мороженое из смеси Bombbar манго-маракуйя и обезжиренного молока |
125
|
154.4 | 21.4 | 1.1 | 12.1 |
| Миндальное молоко almond milk |
78
|
25.7 | 0.9 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 1078 | 878 | 62 | 10 | 111 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блюдо швейцарское Фондю эменталь 4 сезона [4 Сезона] |
246
|
430.5 | 19.4 | 25.1 | 32.7 |
| Фарш из говядины и индейки [Taurus] |
125
|
231.8 | 25.9 | 14.3 | 0 |
| Булочка с кунжутом |
60
|
180 | 4.8 | 3 | 33 |
| Масло авокадо |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Соус медово-горчичный [Spar] |
18
|
57.6 | 0.4 | 4.3 | 4.1 |
| Огурец соленый |
41
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Соус Барбекю |
9
|
8 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Сыр "Брест-литовский" Легкий 35% |
61
|
176 | 19 | 11.1 | 0 |
| Яблоко |
272
|
127.8 | 1.1 | 1.1 | 26.7 |
| Мандарин |
152
|
57.8 | 1.2 | 0.3 | 11.4 |
| Вафельный стаканчик |
6
|
23.8 | 0.7 | 0.3 | 4.4 |
| Мороженое из смеси Bombbar манго-маракуйя и обезжиренного молока |
65
|
80.3 | 11.1 | 0.6 | 6.3 |
| Итого | 1056 | 1387 | 84 | 61 | 120 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| WOW Chips |
1
|
135 | 22.5 | 5.4 | 0 |
| Щербет с чёрной смородиной в вафельном стаканчике [Филёвское] |
1
|
100 | 2.4 | 0.8 | 20.8 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
62
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
163
|
39.1 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Отруби кукурузные хрустящие На здоровье |
54
|
189 | 3.2 | 0.5 | 43.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
83
|
120.4 | 0.9 | 12.7 | 0.4 |
| Итого | 622 | 649 | 32 | 20 | 83 |
| Итого за день | 2756 | 2915 | 179 | 91 | 314 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
13
Dmitry Bat
14.11.2024 19:02
17
14
Dmitry Bat
14.11.2024 00:18
Есть ощущение, что я немного объелся на ночь глядя. Но очень уж
хотелось углеводы догнать хотя бы до минимума.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1,8% [Азбука Вкуса - Наша Ферма] |
174
|
175.7 | 31.3 | 3.1 | 5.7 |
| Сироп вишня zero |
39
|
13.7 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| Авокадо |
123
|
196.8 | 2.5 | 18 | 2.3 |
| Мандарин |
151
|
57.4 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Стройная птичка «суфле» |
150
|
85.5 | 12 | 1.5 | 6 |
| Вафельный стаканчик |
6
|
23.8 | 0.7 | 0.3 | 4.4 |
| Мороженое из смеси Bombbar манго-маракуйя и обезжиренного молока |
65
|
80.3 | 11.1 | 0.6 | 6.3 |
| Итого | 708 | 633 | 58 | 23 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на миндальном молоке |
300
|
69 | 1.1 | 4.5 | 10.5 |
| Итого | 300 | 69 | 1 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Нисуаз с тунцом |
244
|
346.5 | 17.3 | 23.4 | 15.9 |
| Курица карри с жасминовым рисом |
349
|
481.6 | 19.9 | 18.5 | 59 |
| Пудинг молочный High Protein Шоколад Ehrmann |
195
|
156 | 19.5 | 2.9 | 11.7 |
| Итого | 788 | 984 | 56 | 44 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Трюфель со Стевией [Победа] |
17
|
90.1 | 1.1 | 7.5 | 4.4 |
| Яблоко |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Итого | 164 | 159 | 1 | 8 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
209
|
309.3 | 43.4 | 13.8 | 0 |
| Сыр protein |
41
|
102.5 | 11.9 | 6.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
171
|
41 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
68
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
85
|
123.3 | 0.9 | 13 | 0.5 |
| Огурец соленый |
170
|
22.1 | 1.4 | 0.2 | 2.9 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Мандарин |
158
|
60 | 1.3 | 0.3 | 11.9 |
| Хурма |
242
|
162.1 | 1.2 | 1 | 37 |
| Итого | 1412 | 1005 | 64 | 36 | 97 |
| Итого за день | 3372 | 2851 | 183 | 117 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Dmitry Bat
12.11.2024 22:24
Слопал сегодня плюшку московскую на обед. Что я могу сказать:
конечно, не та она уже, как в моём детстве 🤷♂️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
68
|
27.9 | 1 | 0.1 | 5.6 |
| Шампиньоны |
95
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Яйцо куриное |
178
|
279.5 | 22.6 | 20.5 | 1.2 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
125.4 | 7.8 | 10.2 | 1.1 |
| Клюква |
111
|
31.1 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
| Миндальное молоко almond milk |
69
|
22.8 | 0.8 | 1.9 | 0.4 |
| Протеиновое печенье Шоколадный брауни |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Итого | 774 | 663 | 48 | 38 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блюдо швейцарское Фондю эменталь 4 сезона [4 Сезона] |
350
|
612.5 | 27.7 | 35.7 | 46.6 |
| Хурма |
440
|
294.8 | 2.2 | 1.8 | 67.3 |
| Плюшка московская |
1
|
340 | 7.5 | 9 | 56 |
| Мороженое из смеси Bombbar клубника и обезжиренного молока |
91
|
116.8 | 15.6 | 0.8 | 9.9 |
| Итого | 981 | 1364 | 52 | 47 | 179 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из говядины и индейки [Taurus] |
133
|
246.6 | 27.5 | 15.2 | 0 |
| Булочка с кунжутом |
60
|
180 | 4.8 | 3 | 33 |
| Помидор (томат), грунтовый |
207
|
49.7 | 2.3 | 0.4 | 7.9 |
| Сыр protein |
45
|
112.5 | 13.1 | 7 | 0 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Горчица Burger & Hot-dog |
13
|
45.5 | 0.2 | 4.6 | 1 |
| Кетчуп томатный [Махеевъ] |
14
|
8.4 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Масло авокадо |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Хурма |
227
|
152.1 | 1.1 | 0.9 | 34.7 |
| Итого | 865 | 920 | 51 | 32 | 103 |
| Итого за день | 2620 | 2948 | 152 | 118 | 307 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Dmitry Bat
11.11.2024 23:14
Сегодня на работе был день рождения, и эти два кусочка тортика еле
вписались в мою планку калорийности. Главное - вовремя выйти с
сушки 🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
272
|
127.8 | 1.1 | 1.1 | 26.7 |
| Мандарин |
168
|
63.8 | 1.3 | 0.3 | 12.6 |
| Творог 1,8% [Азбука Вкуса - Наша Ферма] |
200
|
202 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Сироп вишня zero |
45
|
15.8 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Сыр легкий 1000 озер |
75
|
195 | 21.8 | 11.3 | 0 |
| Мороженое из смеси Bombbar клубника и обезжиренного молока |
101
|
129.6 | 17.3 | 0.9 | 11 |
| Итого | 861 | 734 | 77 | 17 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Snaqer |
1
|
227 | 8 | 17 | 4 |
| Капучино на миндальном молоке |
300
|
69 | 1.1 | 4.5 | 10.5 |
| Итого | 350 | 296 | 9 | 21 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с креветками, рукколой и киноа |
210
|
163.8 | 11.1 | 2.1 | 22.3 |
| Рыбные Котлетки с Тыквенно-Картофельным Пюре [Милти] |
348
|
400.2 | 21.6 | 20.5 | 32.4 |
| Мандарин |
454
|
172.5 | 3.6 | 0.9 | 34.1 |
| Торт морковный |
108
|
279 | 8.1 | 5.2 | 49.4 |
| Торт Суфле Птичье Молоко [Тортила] |
127
|
351.8 | 4.4 | 6.4 | 68.6 |
| Итого | 1247 | 1367 | 48 | 35 | 206 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти цельнозерновые Barilla integrale |
36
|
126 | 4.7 | 0.7 | 24.1 |
| Макароны цельнозерновые с зародышем и клетчаткой |
62
|
235.6 | 9.3 | 0.9 | 45.3 |
| Соус томатный Наполетана |
59
|
39.5 | 0.8 | 2.2 | 3.7 |
| Клюква |
146
|
40.9 | 0.7 | 0.3 | 5.4 |
| Мороженое из смеси Bombbar клубника и обезжиренного молока |
70
|
89.8 | 12 | 0.6 | 7.6 |
| Итого | 373 | 531 | 27 | 4 | 86 |
| Итого за день | 2831 | 2929 | 163 | 78 | 367 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Новые рецепты
Утренний вкус
88.6
6.4
5.4
3.2
21
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
114.4
11.1
6
4.1
11
Творожный блин Оля
202.7
19.1
12.8
2.2
8
Лучшие рационы
