Dmitry Bat
08.11.2024 11:10
Дневник питания за 07.11.2024
Вписать мороженое в каждый приём пищи (кроме перекуса) на сушке -
знаем, умеем, практикуем :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
53
|
21.7 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Шампиньоны |
78
|
21.1 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
257
|
61.7 | 2.8 | 0.5 | 9.8 |
| Яйцо куриное |
176
|
276.3 | 22.4 | 20.2 | 1.2 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
98.8 | 6.1 | 8 | 0.9 |
| Яблоко |
199
|
93.5 | 0.8 | 0.8 | 19.5 |
| Мороженое из смеси Bombbar манго-маракуйя и обезжиренного молока |
93
|
114.9 | 15.9 | 0.8 | 9 |
| Итого | 882 | 688 | 52 | 31 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Молоко с Нектаром Кокосовых Соцветий [137 Degrees] |
74
|
24.4 | 0.4 | 1.9 | 1.2 |
| Клюква |
122
|
34.2 | 0.6 | 0.2 | 4.5 |
| Хлебцы Бородинские |
30
|
99 | 3.6 | 0.9 | 16.5 |
| Мандарин |
95
|
50.4 | 0.8 | 0.3 | 11 |
| Итого | 321 | 207 | 5 | 3 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
315
|
466.2 | 65.4 | 20.8 | 0 |
| Соевый соус SPAR |
20
|
18 | 1.3 | 0 | 3.2 |
| Овощная гавайская смесь с рисом |
401
|
320.8 | 16 | 0 | 64.2 |
| Масло авокадо |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Мороженое из смеси Bombbar манго-маракуйя и обезжиренного молока |
98
|
121 | 16.8 | 0.9 | 9.5 |
| Яблоко |
278
|
130.7 | 1.1 | 1.1 | 27.2 |
| Итого | 1116 | 1092 | 100 | 26 | 104 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
182
|
69.2 | 1.5 | 0.4 | 13.7 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Киви |
129
|
60.6 | 1 | 0.5 | 10.4 |
| Капуста белокочанная |
47
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Масло авокадо |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Хлебцы Бородинские |
30
|
99 | 3.6 | 0.9 | 16.5 |
| Икра Кабачковая [Азбука Вкуса] |
152
|
136.8 | 0 | 10.6 | 10.6 |
| Мороженое из смеси Bombbar манго-маракуйя и обезжиренного молока |
97
|
119.8 | 16.6 | 0.9 | 9.4 |
| Итого | 694 | 539 | 23 | 17 | 63 |
| Итого за день | 3013 | 2527 | 182 | 78 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
ALA
08.11.2024 11:12
Тоже ем морожко почти каждый день
Трудовые резервы
08.11.2024 12:50
"И я, и я, и я того же мне-ния-я!"
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
