Dmitry Bat
30.01.2025 09:07
Дневник питания за 29.01.2025
Ещё один неплохой рацион получился сегодня - методом сложной
пищевой стратегии "а просто что было под рукой" 😀
А также наконец-то мы узнаем, кто же, с точки зрения эволюционной биологии, должен оплачивать чашку кофе на свидании:
А также наконец-то мы узнаем, кто же, с точки зрения эволюционной биологии, должен оплачивать чашку кофе на свидании:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарики хрустящие арахисово-шоколадные [WOWFOODS] |
46
|
138 | 9.2 | 2.8 | 19.3 |
| Exponenta High-Pro |
235
|
141 | 28.2 | 0 | 5.9 |
| Авокадо |
101
|
161.6 | 2 | 14.8 | 1.8 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
2
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Банан |
357
|
342.7 | 5.4 | 1.8 | 75 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 959 | 951 | 48 | 20 | 134 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
161
|
154.6 | 2.4 | 0.8 | 33.8 |
| Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| Итого | 366 | 250 | 3 | 1 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
419
|
641.1 | 83.8 | 33.9 | 0 |
| Огурец соленый |
157
|
20.4 | 1.3 | 0.2 | 2.7 |
| Мандарин |
154
|
58.5 | 1.2 | 0.3 | 11.6 |
| Молоко макадамия |
180
|
68.4 | 0.9 | 4.5 | 7 |
| Мороженое творожное трубочка |
80
|
247.2 | 4.6 | 16.5 | 20.1 |
| Итого | 990 | 1035 | 91 | 55 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из щуки [Азбука вкуса] |
185
|
316.2 | 28.5 | 18.7 | 8.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
325
|
78 | 3.6 | 0.7 | 12.4 |
| Масло авокадо |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
3
|
111 | 3.6 | 0.9 | 19.8 |
| Итого | 541 | 514 | 35 | 21 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы гречневые с витаминами |
4
|
148 | 4.8 | 1.2 | 26.4 |
| Мандарин |
75
|
39.8 | 0.6 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 115 | 187 | 5 | 1 | 35 |
| Итого за день | 2971 | 2939 | 184 | 100 | 305 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
