Ян
19.12.2013 12:43
Дневник питания и тренировок за 19.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
250
|
217.5 | 12.5 | 8 | 21.3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Салат (латук) |
9
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| рис |
250
|
274 | 6.3 | 4.3 | 52.3 |
| Итого | 814 | 538.7 | 19.8 | 12.5 | 83.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
85
|
197.2 | 4.4 | 0.3 | 43.4 |
| Итого | 85 | 197.2 | 4.4 | 0.3 | 43.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот домашний |
300
|
99 | 0.6 | 0 | 23.1 |
| ризотто с курицей |
360
|
412.9 | 26.6 | 14 | 45.4 |
| Итого | 660 | 511.9 | 27.2 | 14 | 68.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ризотто с курицей |
420
|
481.7 | 31.1 | 16.4 | 52.9 |
| компот домашний |
300
|
99 | 0.6 | 0 | 23.1 |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
50
|
112.9 | 3.2 | 1.1 | 24.1 |
| Фарш из свежей капусты |
40
|
39.1 | 1.5 | 2.9 | 1.9 |
| Итого | 810 | 732.7 | 36.4 | 20.4 | 102 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардины океанические, консервированные |
55
|
91.3 | 10.5 | 5.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Инжир сушеный |
25
|
64.3 | 0.8 | 0.2 | 14.5 |
| йод-актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1367 | 347.1 | 15.7 | 6.3 | 55.4 |
| Итого за день | 3736 | 2327.6 | 103.5 | 53.4 | 352.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
восточные единоборства
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1324.1 ккал
Время: 90 мин
3
3
Дарья Кондратьева
19.12.2013 19:59
другое
дело! 
Ольга
19.12.2013 20:19
Ризотто просто светится красным, как елочная гирлянда
Дарья Кондратьева
19.12.2013 20:20
просто рис - "правильный" )))
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
