Галин@
03.03.2024 19:57
Дневник питания за 03.03.2024
Что то лень мне фото делать, только завтрак получился. Утром я ещё
полна сил, к вечеру всё сходит на нет. Надо отдахнуть сил набраться
на следующий день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
90
|
151.9 | 7.7 | 3.9 | 24.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 153 | 8 | 3 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы тонкие ПРОВАНСКИЕ ТВАВЫ |
1
|
17 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Адыгейский [Сыр Стародубский] |
15
|
34.2 | 2.5 | 2.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 905 | 196 | 11 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
39.6 | 3 | 3 | 0.2 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
110
|
82.5 | 2.2 | 3.6 | 10.1 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
40
|
64.8 | 9 | 2.9 | 0 |
| Шарлотка |
85
|
123.8 | 2.6 | 1.5 | 26.6 |
| Хлеб Даниловский зерновой на закваске |
23
|
64.4 | 2.2 | 1.4 | 10.6 |
| Хек |
90
|
77.4 | 14.9 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 563 | 454 | 33 | 14 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный 5% |
90
|
189 | 10.8 | 4.5 | 21.6 |
| Итого | 90 | 189 | 10 | 4 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Даниловский зерновой на закваске |
26
|
72.8 | 2.5 | 1.6 | 12 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Шарлотка |
60
|
87.4 | 1.9 | 1.1 | 18.8 |
| Банан |
46
|
44.2 | 0.7 | 0.2 | 9.7 |
| Грейпфрут |
60
|
21 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 492 | 302 | 7 | 6 | 54 |
| Итого за день | 2340 | 1296 | 71 | 39 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Валентина
04.03.2024 09:05
Зато как выразительно смотрят глаза яиц! 🤩👌
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Лучшие рационы
