Галин@
05.03.2024 21:31
Дневник питания за 05.03.2024
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Продолжаю думать о снижении веса, но у меня плохо получается. Вес не уходит. Надо менять вектор движения.
Продолжаю думать о снижении веса, но у меня плохо получается. Вес не уходит. Надо менять вектор движения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Рыбий жир лососевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
60
|
150 | 7.6 | 4.4 | 19.9 |
| Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные |
80
|
102.4 | 3.6 | 0.1 | 17.8 |
| Овощи запеченные с фаршем |
60
|
45.2 | 4.6 | 2.2 | 2.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 408 | 17 | 10 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные |
80
|
102.4 | 3.6 | 0.1 | 17.8 |
| Овощи запеченные с фаршем |
60
|
45.2 | 4.6 | 2.2 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мармелад |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 345 | 165 | 8 | 2 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с грибами и пенне |
60
|
114.7 | 9.7 | 3.6 | 10.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 370 | 220 | 11 | 4 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек |
120
|
103.2 | 19.9 | 2.6 | 0 |
| Хлеб Даниловский зерновой на закваске |
17
|
47.6 | 1.6 | 1 | 7.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец соленый |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 194 | 22 | 3 | 17 |
| Итого за день | 2347 | 993 | 59 | 21 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.03.2024 21:35
Вы не много ли кушаете? Аж 993 калории?
Галин@
06.03.2024 17:28
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), у меня такое впечатление что как я занялась похудением
стала кушать очень много и разнообразно.
Галин@
06.03.2024 17:31
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я понимаю что вы иронизируете. 😄
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.03.2024 19:52
Галин@,
ну не ругать же вас? Потому шучу.
Новые рецепты
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
Лучшие рационы
