Вчера была менее активная тренировка нежели в воскресенье. Даже усталости не чувствовала. Думаю, я могла бы больше сделать. Но и так не плохо. (Хотя пробежки мне вчера не хватало😄, но уже не хватало времени)
Вы следите за своим сном? Я стараюсь ложиться в 22 часа дабы проснуться в 6 и бодрствую снова до 22. С бодрствованием проблем нет, но вот моя сидячая работа... Не люблю сидеть подолгу а тут аж 9 часов приходится (ладно 8, в обед я гуляю) Всё равно много.
Здорово то, что в нашем офисе появилось правило (в шутку с девочками назвали минуткой самобичевания и что-то это название к нам прицепилось😅) когда мои часы говорят надо выпить воды мы встаём и идём пить воды, а когда говорят что мы засиделись мы идём и делаем разминку. Это весело, я очень рада что у меня такие позитивные коллеги.
А как вы справляетесь с сидячим образом жизни?

Вчера начался новый семестр! Теперь буду через день учиться и заниматься в зале. Сегодня вечером снова в зал, прям интересно, чем сегодня буду заниматься. Но знаю точно сегодня день рук, так что поработаем. Но сначала отработаем день на работе. Работа жди меня я полна сил и энергии. Желаю всем хорошего и продуктивного дня. Ведь так приятно, когда за день сделал много, всегда нужно благодарить себя за проделанную работу😊👏

Первый день 1.
1. Разминка - 5 мин + прыжки на скакалке
2. Гиперэкстензия 20-25 повторов /4 подхода
3. Жим платформы ногами 15-20 повторов / 4 подхода
4. Классические выпады с гантелей 3 кг 20-25 повторов /4 подхода
5. Тяга верхнего блока 30 кг 15-20 повторов/4 подхода
6. Отжимания от скамьи 10 повторов/4 подхода
7. Подтягиванние коленей в висе 20 повторений/4 подхода
8. Скручивание на тренажёре 18 кг 15 повторов/4 подхода
9. Заминка 2 км на беговой дорожке, прыжки в высоту
Очень устала, но в восторге от своих тренировок!!! Хоть и потратила много энергии, а ещё силы остались💪💪💪