Ирина
28.07.2025 11:00
Дневник питания за 28.07.2025
Утро немного выбило меня из привычного режима.
Кайфую от кабачков, запечённых в микроволновке. 8 минут и готово!
Кайфую от кабачков, запечённых в микроволновке. 8 минут и готово!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.2 | 23.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
150
|
79.4 | 4.3 | 3.7 | 7.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 342 | 8 | 16 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
220
|
165 | 4.4 | 0.9 | 34.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Ветчина с Индейкой 2% |
160
|
144 | 17.6 | 3.2 | 9.6 |
| Салат помидор огурец сметана |
315
|
127.6 | 4.4 | 4.4 | 16.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1122 | 570 | 54 | 10 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
60
|
56.7 | 5.3 | 2.6 | 2.9 |
| Кабачок (Запекание) |
220
|
44.1 | 1.2 | 0.6 | 8.3 |
| Итого | 920 | 402 | 26 | 16 | 37 |
| Итого за день | 3560 | 1315 | 88 | 43 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Цитрамон
30.07.2025 18:46
А я в электрогриле запекаю и кабачки, и баклажаны. Тоже быстро и
полоски красивые.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
^_^