Анастасия
07.04.2025 04:22
Обед пришёлся на время настольных игр, поэтому вместо него были 1
стакан колы с сахаром, 2 или 3 стакана колы без сахара, немного
чипсов.
Всё остальное по рациону, но только так, чтобы не ходить в магазин, потому что идти лень, хотя он через дорогу.
Да, в магазин через дорогу перейти лень, а на пробежку в 5 утра в субботу не лень.
Кроме этого сегодня было взвешивание и измерения - я очень рада, что не вышла за пределы 70 кг и что у меня всё ещё никогда не было лишнего веса.
Всё остальное по рациону, но только так, чтобы не ходить в магазин, потому что идти лень, хотя он через дорогу.
Да, в магазин через дорогу перейти лень, а на пробежку в 5 утра в субботу не лень.
Кроме этого сегодня было взвешивание и измерения - я очень рада, что не вышла за пределы 70 кг и что у меня всё ещё никогда не было лишнего веса.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа |
1
|
301.7 | 12.4 | 3.3 | 55.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Творог мягкий 5% [Простоквашино] |
130
|
131.3 | 11.8 | 6.5 | 6.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
315
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 790 | 573 | 32 | 20 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох |
1
|
205.2 | 14.7 | 1.5 | 33.3 |
| Банан |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вишня (Мытьё, нарезка) |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
1
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Килька с овощами |
120
|
180 | 8.4 | 10.2 | 13.2 |
| Итого | 921 | 733 | 36 | 20 | 95 |
Лекарства
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мелипрамин® |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джес® Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Амитриптилин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний и витамин B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
315
|
3.2 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 315 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2663 | 1309 | 68 | 41 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечером прогулка с мужем Сергеем, нашим лабрадором-ретривером
Гиннессом и нашей гостьей Джули.
У Джули с Гиннессом очень милые отношения, очень тактильные, могут рядом лежать, голову положить на другого и тому подобное. 
У Джули с Гиннессом очень милые отношения, очень тактильные, могут рядом лежать, голову положить на другого и тому подобное.
Прогулки с собаками
1 |
Итог |
|
Время |
44 |
44 |
Дистанция |
2440 |
2440 |
Пульс |
127 |
127 |
Скорость |
3.36 |
3 |
Расход калорий |
160 |
160 |
Количество шагов |
3668 |
3668 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
1297 |
1297 |
Расход калорий |
223 |
223 |
Результаты за день
Энергозатраты: 383 ккал
Время: 44 мин
Дистанция: 2440 м
Пульс: 127
Скорость: 3.4
Количество шагов: 4965
1
3
Анастасия
06.04.2025 07:45
Перед бегом
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
155
|
148.8 | 2.3 | 0.8 | 32.6 |
| Йогурт питьевой с клубникой и маракуйей [Epica] |
260
|
221 | 8.8 | 6.5 | 31.2 |
| Итого | 415 | 369 | 11 | 7 | 63 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа |
1
|
301.7 | 12.4 | 3.3 | 55.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Творог мягкий 5% [Простоквашино] |
130
|
131.3 | 11.8 | 6.5 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
315
|
3.2 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 790 | 570 | 32 | 20 | 63 |
Перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
315
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 315 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа |
1
|
301.7 | 12.4 | 3.3 | 55.8 |
| Масло рыжиковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сердце куриное (Запекание) |
100
|
148 | 14.7 | 9.6 | 0.8 |
| Шампиньоны (Запекание) |
150
|
38.5 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Лук репчатый (Запекание) |
25
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Чеснок (Запекание) |
5
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
315
|
3.2 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 960 | 766 | 39 | 37 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш |
1
|
207.3 | 16.8 | 1.5 | 31.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
1
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Апельсин |
185
|
79.6 | 1.7 | 0.4 | 15 |
| Вишня (Мытьё, нарезка) |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 848 | 549 | 29 | 15 | 66 |
Лекарства
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мелипрамин® |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джес® Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Амитриптилин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний и витамин B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовуха нефильтрованная осветлённая "Вишня-можжевельник" |
450
|
355.5 | 2.1 | 0 | 85.5 |
| Итого | 450 | 355 | 2 | 0 | 85 |
| Итого за день | 4730 | 2617 | 114 | 81 | 348 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бег с Гиннессом. В этот раз по скверу в субботу в 5 утра прошлась
какая-то бабка. Гиннесс на неё поворчал, когда пробегали мимо, а
кто бы не испугался бабки в темноте?
После бега также приступ головной боли, но уже не так сильно, но она чуть-чуть, но болит весь день 😢
Вечером прогулка с мужем Сергеем и нашим лабрадором-ретривером Гиннессом за крафтовой медовухой. 
После бега также приступ головной боли, но уже не так сильно, но она чуть-чуть, но болит весь день 😢
Вечером прогулка с мужем Сергеем и нашим лабрадором-ретривером Гиннессом за крафтовой медовухой.
Easy run
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Дистанция |
2480 |
2480 |
Пульс |
147 |
147 |
Скорость |
7.3 |
7 |
Расход калорий |
171 |
171 |
Количество шагов |
3109 |
3109 |
Прогулки с собаками
1 |
Итог |
|
Время |
101 |
101 |
Дистанция |
6300 |
6300 |
Пульс |
125 |
125 |
Скорость |
3.76 |
3 |
Расход калорий |
443 |
443 |
Количество шагов |
9155 |
9155 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5365 |
5365 |
Расход калорий |
671 |
671 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1285 ккал
Время: 121 мин
Дистанция: 8780 м
Пульс: 136
Скорость: 5.6
Количество шагов: 17629
1
1
Анастасия
05.04.2025 04:41
Предзащитилась, вроде всё нормально. После было ощущение, как будто
не знаю, что теперь делать. Но я поспала и всё прошло. После
предзащиты весь день отдыхала.
Делаю вид, что на улице лето, и хожу в майке.
Обед и ужин.
Делаю вид, что на улице лето, и хожу в майке.
Обед и ужин.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1445 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа белая |
1
|
368 | 14 | 6.1 | 57.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Творог мягкий 5% [Простоквашино] |
130
|
131.3 | 11.8 | 6.5 | 6.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
39.6 | 3 | 3 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
315
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 805 | 679 | 37 | 26 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа белая |
1
|
368 | 14 | 6.1 | 57.2 |
| Масло рыжиковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Брокколи (Запекание) |
55
|
16.7 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Лук репчатый (Запекание) |
25
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Чеснок (Запекание) |
5
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
315
|
3.2 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 865 | 769 | 43 | 31 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица зелёная |
1
|
203.7 | 17.1 | 1.2 | 31.2 |
| Салат из морской капусты |
100
|
24.9 | 1 | 5 | 2.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
1
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Яблоко Гренни Смит |
267
|
154.9 | 1.2 | 0.5 | 28.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 1051 | 695 | 30 | 18 | 99 |
Лекарства
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мелипрамин® |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джес® Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Амитриптилин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний и витамин B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4173 | 2144 | 111 | 76 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечерняя прогулка с мужем Сергеем, нашим лабрадором-ретривером
Гиннессом и нашим гостем биглем Бостоном. 
Прогулки с собаками
1 |
Итог |
|
Время |
42 |
42 |
Дистанция |
2260 |
2260 |
Пульс |
123 |
123 |
Скорость |
3.26 |
3 |
Расход калорий |
158 |
158 |
Количество шагов |
3459 |
3459 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3737 |
3737 |
Расход калорий |
703 |
703 |
Результаты за день
Энергозатраты: 861 ккал
Время: 42 мин
Дистанция: 2260 м
Пульс: 123
Скорость: 3.3
Количество шагов: 7196
1
Анастасия
03.04.2025 04:29
По экономике сдала всё, кроме одной задачи. Поскольку брать другую
задачу по этой же теме в один день нельзя, завтра поеду сдавать эту
1 задачу и получать зачёт. А потом съездила ещё на один зачёт, где
поставили отлично.
Сдача экономики, а точнее ожидание, затянулось на 7 часов, потому я слишком устала для приготовления стандартного белок+овощи на обед и для додедывания чертежей для диплома. На обед какие-то рыбные наггетсы.
Сдача экономики, а точнее ожидание, затянулось на 7 часов, потому я слишком устала для приготовления стандартного белок+овощи на обед и для додедывания чертежей для диплома. На обед какие-то рыбные наггетсы.
Перед бегом
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% [Простоквашино] |
130
|
131.3 | 11.8 | 6.5 | 6.1 |
| Апельсин |
105
|
45.2 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 235 | 176 | 12 | 6 | 14 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1445 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
315
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Рис бурый |
0.75
|
275.3 | 5.6 | 2.5 | 54.5 |
| Рис красный |
0.25
|
91.8 | 1.9 | 0.8 | 18.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
34.3 | 2.6 | 2.6 | 0.2 |
| Итого | 673 | 541 | 18 | 16 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло рыжиковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
315
|
3.2 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые |
125
|
346.3 | 13.8 | 20.3 | 25.2 |
| Рис бурый |
1
|
367.1 | 7.4 | 3.3 | 72.6 |
| Итого | 755 | 929 | 29 | 42 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
1
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Банан |
136
|
130.6 | 2 | 0.7 | 28.6 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 399 | 346 | 12 | 14 | 39 |
Лекарства
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мелипрамин® |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джес® Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Амитриптилин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний и витамин B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3514 | 1994 | 72 | 80 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И вторая причина, почему я так устала - я встала в 4:30 и пошла
бегать. Мы с Гиннессом открыли для себя сезон каникросса. Время
идеальное - ни одного человека, ни одной собаки. Температура
идеальная - 7 градусов. И я представляю, как летом будет жарко и
душно, если в начале апреля уже так хорошо.
После бега случился сильный приступ головной боли там, где венозная аномалия и глиомы, буду надеяться, что это только один раз оттого, что ничем до этого не занималась.
И вообще расход получился большой, а времени и сил на то, чтобы поесть что-то ещё не было. 
После бега случился сильный приступ головной боли там, где венозная аномалия и глиомы, буду надеяться, что это только один раз оттого, что ничем до этого не занималась.
И вообще расход получился большой, а времени и сил на то, чтобы поесть что-то ещё не было.
Run/Walk
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Дистанция |
3040 |
3040 |
Пульс |
153 |
153 |
Скорость |
6 |
6 |
Расход калорий |
175 |
175 |
Количество шагов |
3878 |
3878 |
Прогулки с собаками
1 |
Итог |
|
Время |
33 |
33 |
Дистанция |
2260 |
2260 |
Пульс |
128 |
128 |
Скорость |
4.09 |
4 |
Расход калорий |
161 |
161 |
Количество шагов |
3047 |
3047 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9731 |
9731 |
Расход калорий |
810 |
810 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1146 ккал
Время: 63 мин
Дистанция: 5300 м
Пульс: 140.5
Скорость: 5.1
Количество шагов: 16656
2
Анастасия
02.04.2025 04:59
Сдала две задачи по экономике, остальное переносится на
завтра.
Диплом не делала, переносится на завтра.
Диплом не делала, переносится на завтра.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа белая |
1
|
368 | 14 | 6.1 | 57.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Творог мягкий 5% [Простоквашино] |
130
|
131.3 | 11.8 | 6.5 | 6.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
37 | 2.8 | 2.8 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
315
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 804 | 676 | 36 | 26 | 65 |
Перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
222
|
104.3 | 0.9 | 0.9 | 21.8 |
| Итого | 222 | 104 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа белая |
1
|
368 | 14 | 6.1 | 57.2 |
| Масло рыжиковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо |
200
|
240 | 38.3 | 8.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо |
67
|
84.4 | 14.7 | 2.4 | 0 |
| Брокколи (Запекание) |
85
|
25.8 | 2.2 | 0.3 | 3 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Лук репчатый (Запекание) |
25
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Чеснок (Запекание) |
5
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
315
|
3.2 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1062 | 983 | 76 | 38 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
1
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
153
|
146.9 | 2.3 | 0.8 | 32.1 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
111
|
47.7 | 1 | 0.2 | 9 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 527 | 395 | 13 | 13 | 52 |
Лекарства
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мелипрамин® |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джес® Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Амитриптилин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний и витамин B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3437 | 2160 | 127 | 78 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анастасия
01.04.2025 06:17
Основная цель этого дня - сдать экономику. В смысле сдать все
задания по ней, а сам зачёт завтра.
И она отменяется, мне никто не ответил, где и вообще можно ли сегодня, поэтому теперь цель - начать делать компоновку.
Экономику просто сдать осталось, диплом делать и всё.
И она отменяется, мне никто не ответил, где и вообще можно ли сегодня, поэтому теперь цель - начать делать компоновку.
Экономику просто сдать осталось, диплом делать и всё.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1130 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа |
1
|
301.7 | 12.4 | 3.3 | 55.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Творог мягкий 5% [Простоквашино] |
130
|
131.3 | 11.8 | 6.5 | 6.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
31.7 | 2.4 | 2.4 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
315
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 802 | 605 | 34 | 23 | 64 |
Перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
40
|
156.8 | 4.4 | 9.4 | 13.6 |
| Итого | 40 | 156 | 4 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба |
1
|
338 | 14.6 | 2.5 | 59.4 |
| Масло рыжиковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Желудок куриный (Запекание) |
100
|
120.1 | 19.5 | 6 | 0.6 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Лук репчатый (Запекание) |
25
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Чеснок (Запекание) |
5
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
315
|
3.2 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 810 | 737 | 40 | 31 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица коричневая |
1
|
203.7 | 17.1 | 1.2 | 31.2 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
1
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 803 | 587 | 30 | 14 | 81 |
Лекарства
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мелипрамин® |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джес® Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Амитриптилин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний и витамин B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3592 | 2087 | 109 | 78 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анастасия
31.03.2025 09:13
Я полдня думала, что сегодня суббота, и мне было хорошо и спокойно.
Во вторую половину дня я поняла, что сегодня воскресенье, завтра
надо сдавать экономику, и начала нервничать.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа |
1
|
301.7 | 12.4 | 3.3 | 55.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
39.6 | 3 | 3 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
315
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 675 | 481 | 23 | 17 | 58 |
Перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
315
|
3.2 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 415 | 235 | 3 | 15 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны цельнозерновые |
1
|
371.2 | 16.8 | 0.6 | 69.8 |
| Масло рыжиковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хек (Запекание) |
150
|
117.8 | 22.9 | 2.9 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
140
|
81.2 | 3.1 | 0.6 | 15.7 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Лук репчатый (Запекание) |
25
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Чеснок (Запекание) |
5
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
315
|
3.2 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 925 | 818 | 52 | 22 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох |
1
|
205.2 | 14.7 | 1.5 | 33.3 |
| Банан |
139
|
133.4 | 2.1 | 0.7 | 29.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
112
|
48.2 | 1 | 0.2 | 9.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
1
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 814 | 588 | 27 | 14 | 82 |
Лекарства
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мелипрамин® |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джес® Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Амитриптилин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний и витамин B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кола |
1000
|
190 | 0 | 0 | 47 |
| Итого | 1000 | 190 | 0 | 0 | 47 |
| Итого за день | 4781 | 2313 | 107 | 69 | 305 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Большая утренняя воскресная прогулка и стандартная вечерняя с мужем
Сергеем, нашим лабрадором-ретривером Гиннессом и нашей гостьей -
белой швейцарской овчаркой Гретой. 
Прогулки с собаками
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
124 |
27 |
151 |
Дистанция |
7790 |
1230 |
9020 |
Пульс |
127 |
119 |
123 |
Скорость |
3.77 |
2.76 |
3 |
Расход калорий |
392 |
50 |
442 |
Количество шагов |
11568 |
2081 |
13649 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
1220 |
1220 |
Расход калорий |
244 |
244 |
Результаты за день
Энергозатраты: 686 ккал
Время: 151 мин
Дистанция: 9020 м
Пульс: 123
Скорость: 3.3
Количество шагов: 14869
2
Анастасия
30.03.2025 06:57
Ещё была маленькая шоколадка с дубайской начинкой. Папа пробовал
делать. Такая хрустящая начинка, напоминающая халву
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый |
1
|
367.1 | 7.4 | 3.3 | 72.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Творог мягкий 5% [Простоквашино] |
130
|
131.3 | 11.8 | 6.5 | 6.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
39.6 | 3 | 3 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
315
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 805 | 678 | 30 | 23 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый |
1
|
367.1 | 7.4 | 3.3 | 72.6 |
| Масло рыжиковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сердце куриное (Запекание) |
100
|
148 | 14.7 | 9.6 | 0.8 |
| Шампиньоны (Запекание) |
200
|
51.4 | 8.2 | 1.9 | 0.2 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Лук репчатый (Запекание) |
25
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Чеснок (Запекание) |
5
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
315
|
3.2 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1010 | 844 | 36 | 38 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут |
1
|
213.9 | 14.4 | 3 | 31.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
1
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Банан |
151
|
145 | 2.3 | 0.8 | 31.7 |
| Апельсин |
155
|
66.7 | 1.4 | 0.3 | 12.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 866 | 633 | 27 | 17 | 86 |
Лекарства
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мелипрамин® |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джес® Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Амитриптилин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний и витамин B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3633 | 2156 | 94 | 79 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Анастасия
29.03.2025 08:12
Хочу выложить, но не знаю, что написать. Надо делать диплом
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур |
1
|
342.1 | 12.4 | 1.4 | 63.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Творог мягкий 5% [Простоквашино] |
130
|
131.3 | 11.8 | 6.5 | 6.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
39.6 | 3 | 3 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
315
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 805 | 653 | 35 | 21 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур |
1
|
342.1 | 12.4 | 1.4 | 63.3 |
| Масло рыжиковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хек (Запекание) |
140
|
109.9 | 21.4 | 2.7 | 0 |
| Брокколи (Запекание) |
150
|
45.6 | 3.9 | 0.5 | 5.2 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Лук репчатый (Запекание) |
25
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Чеснок (Запекание) |
5
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
315
|
3.2 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1000 | 777 | 44 | 28 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица зелёная |
1
|
203.7 | 17.1 | 1.2 | 31.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
1
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Банан |
134
|
128.6 | 2 | 0.7 | 28.1 |
| Апельсин |
164
|
70.5 | 1.5 | 0.3 | 13.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 861 | 619 | 30 | 15 | 84 |
Лекарства
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мелипрамин® |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джес® Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Амитриптилин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний и витамин B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3618 | 2049 | 109 | 65 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
