Дневник питания за 03.08.2025

🌙 Сон 28 июля - 3 августа.

Засыпание до 00:30 0/7 - ни разу не заснула до 00:30, поэтому на следующую неделю оставляю также,
подъем 9:30 5/7 - вставала либо в 9:30, либо в 10:00, подъём сдвигаю на 30 минут.

Средняя продолжительность глубокого сна: 67 ➡️ 66 (плохо).
Среднее время засыпания: 1:28 ➡️ 1:30 (плохо).
Среднее количество пробуждений: 2 ➡️ 1 (теперь в норме).

План на следующую неделю:
засыпание до 00:30 7,
подготовка ко сну 23:00 7,
подъём 9:00 7, в день бега 4:15 3, потом сон до 9:00.

🥗 Питание 28 июля - 3 августа.

Питание 100% по плану 4/6,
питание в пределах калорийности 1/0,
питание ниже калорийности 1/0,
воскресный читмилл 1/1.

🔥 Активность 27 июля - 2 августа.

Утренняя разминка 6/7,
прогулки с собаками 17/20 (где-то я ошиблась в расчётах),
каникросс 3/3,
растяжка 2/3,
велосипед 1/1.

Очень хорошо на этой неделе, нужно также продолжать.

План на следующую неделю:
утренняя разминка 7,
прогулки с собаками 27 (может поменяться),
каникросс 3,
растяжка 3,
велосипед 1.

📊 Изменение веса и размеров 6 июля - 3 августа.

Не могу корректно сравнить, так как 6 июля не взвесилась. Так что продолжаю также 2100-2200.

🦮 Изменение веса и размеров Гиннесса 6 июля - 3 августа.

У Гиннесса цикла нет, и можно сравнить с любым днём, но раз уж сравниваю ровно за 4 недели, то и у него не буду сравнивать. Оставляю также 360 г корма в день.

💵 Финансы 28 июля - 3 августа.

Пока просто смотрю и надеюсь на скорое трудоустройство.

📝 Другое.

Сегодняшний рацион: на прошлой неделе ели с мужем одинаково, что он хотел. В этот раз я решила поесть отдельно, чего я хочу. Всю неделю думала, что хочу. И решила съесть курицу и манты. Чтобы приготовить манты, нужно собраться с отцом и сестрой. Было очень вкусно.

На магистратуру прохожу на бюджет 7/15 место, опустилась на 3 места ещё, что-то уже страшно становится, хотя это не так важно в этой жизни и переживать не о чем.

На работу в процессе трудоустройства.