Дневник питания за 30.01.2024

Итак, сегодня я сделала зарядку, днем. Лёгенькую минут на 10. Погода прекрасная(за окном:)). Настроение рабочее. выспалась потому что. Хорошо иногда из дома работать. И за питанием так проще следить, и в дневник вон записи успеваю делать.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Итого	450	189	6	6	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	125	1.3	0.2	0	0
Репа припущенная по 1-214	50	22.5	0.8	0.8	3.2
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	275	95	1	1	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Сельдь с луком, по 1-98	150	187.5	12.5	12.5	6.3
Итого	350	337	16	13	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	75	159.8	10.7	8.6	9.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Маслянистый Салат [Рост]	20	2.8	0.2	0	0.4
Цветная капуста отварная по 1-210	30	6.6	0.5	0.1	1
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	275	176	11	8	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Оладьи, по 2-176	50	106.5	3.3	3.3	15.8
Итого	270	174	3	3	32
Итого за день	1820	973	39	32	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 30.01.2024 20:33

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, что означают цифры в продуктах после наименований? Например: " Картофель отварной по 1- 160". Не первый раз вижу в районах людей такой формат, очень интересен смысл