МИРОШКА
26.03.2024 19:12
Дневник питания за 26.03.2024
Воспеваю хвалу овсяноблину🤣!
(прямо рифма)
Когда не знаю, что придумать на завтрак, вспоминаю именно о нём, о овсяноблине.
Как же вкусненько, необычненько и с чем душе угодно. Вот прямо открываешь холодильник и всё, что хочешь можно в него завернуть: хочешь ореховую пасту, хочешь фрукты, ягоды, сыр совершенно любой -можно даже подплавить, овощи зелень, творог, рыбку. Чашечка кофе и энергии до обеда достаточно.
Спасибо, тому, кто придумал тебя-овсяноблинчик! 😉😉😉😉😉
(прямо рифма)
Когда не знаю, что придумать на завтрак, вспоминаю именно о нём, о овсяноблине.
Как же вкусненько, необычненько и с чем душе угодно. Вот прямо открываешь холодильник и всё, что хочешь можно в него завернуть: хочешь ореховую пасту, хочешь фрукты, ягоды, сыр совершенно любой -можно даже подплавить, овощи зелень, творог, рыбку. Чашечка кофе и энергии до обеда достаточно.
Спасибо, тому, кто придумал тебя-овсяноблинчик! 😉😉😉😉😉
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Вита-Энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
73
|
92.2 | 4.6 | 3.3 | 11.1 |
| Горбуша домашней засолки |
80
|
111 | 15.8 | 5 | 0.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
25
|
34.5 | 2.8 | 2 | 1.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Итого | 417 | 277 | 25 | 11 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп домашний |
200
|
259.6 | 7.2 | 19.8 | 13.2 |
| Овсяноблин |
46
|
58.1 | 2.9 | 2.1 | 7 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
25
|
34.5 | 2.8 | 2 | 1.3 |
| Горбуша домашней засолки |
41
|
56.9 | 8.1 | 2.6 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
48
|
111.4 | 2.5 | 0.1 | 24.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
63
|
34 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 593 | 557 | 25 | 28 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Нежные домашние |
60
|
190.8 | 7.6 | 16.8 | 2.3 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
60
|
81 | 2 | 3 | 11.4 |
| Свекла маринованная, консервированная |
80
|
52 | 0.6 | 0.1 | 12.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 325 | 10 | 19 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Клетчатка Золотой возраст |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 210 | 87 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2435 | 1248 | 80 | 62 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
