Олеся
31.01.2025 19:46
Дневник питания за 31.01.2025
Добрый вечер. Сегодня ходила мало, вчера поздно легла, весь день
хотелось спать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
22
|
90.9 | 0.7 | 3.4 | 14.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Оладьи Шобутинской |
60
|
128 | 4.3 | 2.7 | 21.4 |
| Козинак подсолнечный |
19
|
104.6 | 2.9 | 7.5 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 547 | 538 | 11 | 30 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
22
|
56.5 | 2.8 | 4.9 | 0.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
17
|
42.5 | 4.7 | 2.5 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Конфеты кункурбанфин |
21
|
45.6 | 1.3 | 1 | 7.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Манго сушеное подслащенное |
20
|
63.8 | 0.5 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 625 | 439 | 16 | 20 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Банан |
151
|
145 | 2.3 | 0.8 | 31.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
94
|
98.9 | 20.6 | 1.7 | 0.4 |
| Борщ+ |
239
|
60.5 | 5.5 | 1.2 | 6.9 |
| Баранки сдобные |
33
|
114.8 | 2.7 | 2.6 | 19.9 |
| Итого | 917 | 423 | 31 | 6 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
57
|
60 | 12.5 | 1 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
140
|
105 | 2.8 | 0.6 | 22.1 |
| Баранки сдобные |
33
|
114.8 | 2.7 | 2.6 | 19.9 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
50
|
167.5 | 2.2 | 6.2 | 26.8 |
| Салат капуста морковь |
102
|
64 | 1.5 | 3.3 | 6.9 |
| Шоколад горький |
23
|
124 | 1.4 | 8.1 | 11.1 |
| Гранола |
10
|
43.3 | 1.3 | 2.2 | 4.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
35
|
23.8 | 1.8 | 1.1 | 1.2 |
| Сироп из топинамбура (Посад) 330 гр |
9
|
24 | 0 | 0 | 6.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 862 | 738 | 27 | 25 | 101 |
| Итого за день | 2951 | 2139 | 87 | 82 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Новые рецепты
Свекольник
56.3
2.1
4.1
2.6
9
Куриные желудки `танцор диско`:-
142.3
20.3
4.6
3.2
8
Творожно сырные мини хачапури
253.8
22
10.4
18.3
0
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
Лучшие рационы
Я Вас сегодня догнала) 😊17300...