Олеся
05.02.2025 20:28
Дневник питания за 05.02.2025
Добрый вечер. Сегодня на работе пили чай, поэтому небольшой
перебор. Ещё тортик на скорую руку приготовила из крекера, можно
было взять йогурт для крема.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
20
|
82.6 | 0.6 | 3.1 | 13 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 599 | 480 | 13 | 24 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
46
|
89.7 | 11.5 | 4.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Салат капуста морковь |
60
|
37.6 | 0.9 | 1.9 | 4.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Мандарин |
103
|
39.1 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Творог влажный 1% жирности |
80
|
57.6 | 9.9 | 0.8 | 2.2 |
| Гранола |
22
|
95.3 | 2.9 | 4.9 | 9.8 |
| Сироп из топинамбура (Посад) 330 гр |
19
|
50.7 | 0 | 0 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 887 | 592 | 33 | 19 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша |
311
|
139.6 | 6.5 | 8.1 | 9.6 |
| Печень трески. Консервы |
18
|
110.3 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Торт Рыбки |
30
|
97.5 | 1.6 | 4.1 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 907 | 530 | 12 | 25 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
13
|
71.1 | 0.8 | 4.5 | 7.1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
25
|
104.3 | 1.9 | 2.5 | 18.6 |
| Яблоко |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Суп лапша |
403
|
180.9 | 8.5 | 10.5 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
20
|
39 | 5 | 2 | 0 |
| Торт Рыбки |
61
|
198.3 | 3.3 | 8.4 | 26.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1044 | 658 | 21 | 28 | 77 |
| Итого за день | 3437 | 2261 | 80 | 97 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Lyubov
05.02.2025 22:10
Опять вкусняшка!) 🤗😃
Ann
06.02.2025 03:11
Котик такой уютный)
Юджин (кето+ИГ)
06.02.2025 04:19
тортик для снижения веса - самое ТО! 
Светик_015
06.02.2025 06:21
Юджин
(кето+ИГ),не можем мы без тортиков
Олеся
06.02.2025 07:08
Юджин
(кето+ИГ), без тортика не похудеть😁
Олеся
06.02.2025 07:09
Светик_015, 👍
Анна
11.02.2025 09:34
Ого! Я теперь хочу такой торт 😄
Оказывается такой простой состав 👍🏼
Оказывается такой простой состав 👍🏼
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Новые рецепты
Аджика абхазская
0
0
0
0
0
Стейк из говяжьей печени
184.1
20.2
8
7.7
0
Творожно сырные мини хачапури
253.8
22
10.4
18.3
0
Лучшие рационы
