ANJELA MCRTICEVA
02.02.2024 02:12
Дневник питания за 02.02.2024
насыщенный рабочий день)) сразу поднимается потребность
"жевать")) мыслительный процесс как то связан с жевательным))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле |
200
|
368 | 55 | 16.4 | 0 |
| Щавель |
100
|
22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
100
|
22 | 2.2 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 470 | 523 | 67 | 24 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
200
|
452 | 45 | 30.2 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 475 | 522 | 48 | 30 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Тыква отварная по 1-210 |
100
|
26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 400 | 329 | 44 | 10 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква отварная по 1-210 |
100
|
26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Творог 5% жирности |
300
|
435 | 63 | 15 | 9 |
| Итого | 500 | 474 | 65 | 15 | 16 |
| Итого за день | 1845 | 1848 | 225 | 81 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
