ANJELA MCRTICEVA
03.02.2024 02:08
Дневник питания за 03.02.2024
сосиски были вынужденной мерой))) как и сулугуни....вот, что значит
не готовить заранее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
100
|
252 | 16.4 | 12.9 | 17.6 |
| Итого | 220 | 461 | 33 | 28 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
40
|
114.4 | 8.2 | 8.8 | 0.2 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
150
|
378 | 24.5 | 19.3 | 26.3 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 290 | 505 | 33 | 28 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), мясная |
350
|
1015 | 35.9 | 90.2 | 14.6 |
| Итого | 350 | 1015 | 35 | 90 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
80
|
228.8 | 16.4 | 17.6 | 0.3 |
| Итого | 80 | 228 | 16 | 17 | 0 |
| Итого за день | 940 | 2210 | 119 | 164 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
