ANJELA MCRTICEVA

Блог Кулинарная книга База продуктов

ANJELA MCRTICEVA

02.03.2024 23:11

Дневник питания за 02.03.2024

вкусный и сытный день и конечно по калориям опять перебор(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет из Трёх Яиц [Пан Запекан]	0	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Огурцы Свежие [Зеленая Грядка]	100	14	0.8	0.3	1.9
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Итого	580	471	28	34	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Итого	200	39	4	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть)	150	514.5	20.4	47.9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	150	546	34.8	44.3	0
Итого	300	1060	55	92	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	100	7	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Тунец натуральный. Консервы	70	67.2	15.8	0.5	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Итого	320	113	20	1	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Итого	40	17	0	0	3
Итого за день	1540	1707	108	128	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Таисия

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия

Мармелад на агаре

Автор Татьяна