ANJELA MCRTICEVA
03.03.2024 23:39
Дневник питания за 03.03.2024
прекрасный весенний день....вкусно)) сытно и наконец то в норме
калораж
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Кокосовое масло |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 517 | 405 | 27 | 29 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Итого | 150 | 231 | 15 | 17 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Кокосовое масло |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 557 | 711 | 48 | 53 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом, авокадо |
150
|
197.9 | 14 | 14.6 | 2.7 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 350 | 223 | 15 | 14 | 6 |
| Итого за день | 1574 | 1571 | 107 | 115 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
