ANJELA MCRTICEVA
07.03.2024 01:25
Дневник питания за 06.03.2024
очень рада минус 3 кг за 2 недели))) и главное стало понимать и
вкусно готовить)) ура -у меня маленькая победа
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 535 | 445 | 27 | 34 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 165 | 346 | 16 | 29 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 150 | 123 | 2 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Кешью |
2.5
|
15 | 0.5 | 1.2 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 412 | 296 | 19 | 19 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 40 | 145 | 9 | 11 | 0 |
| Итого за день | 1302 | 1358 | 74 | 103 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Katia_F
07.03.2024 01:29
Красава
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
07.03.2024 01:32
Поздравляю)
Анна
07.03.2024 01:57
Поздравляю 🎉🎊🎉🎊🥳🥳🥳
Андрей
07.03.2024 05:06
Не слишком быстрое снижение?
ANJELA MCRTICEVA
19.04.2024 22:03
спасибо)нет разве это быстро?...с 6 марта прошло еще 1,5 месяца в
итоге еще минус 2 кг
ANJELA MCRTICEVA
19.04.2024 22:04
Katia_F,спасибо_)))
ANJELA MCRTICEVA
19.04.2024 22:04
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
