Когда мы чувствуем, что жир горит на тренировке?

Бывает у новичков ещё далёких от процесса, но с огоньком в глазах, есть желание похудеть в моменте, при выполнении упражнения. Логика примерно такая: надо делать такую тренировку, во время которой ощущение жжения будет максимальным.

Люди зациклены на том, чтобы сжигать максимальное количество жира за каждую конкретную тренировку. Но дело в том, что вообще без разницы!
Потому что важно жечь жир не на самой тренировке, а чтобы во время отдыха жир вышел из своих депо и распределился по всем метаболически активным тканям нашего организма, а здесь кроме дефицита калорий ничего не поможет.

Но ведь жир на тренировке все равно горит? Горит, но не тот о котором человек думает. Используются мышечные триглицериды, а не жир с боков. И в большей степени, когда тренировка в многоповторном режиме с небольшим весом.

Многоповторный подход в итоге может запутать человека и привести к слишком большим объемам и неправильным схемам. Логика "жир горит на тренировке" подразумевает то, что жир будет гореть даже тогда, когда у нас нет дефицита калорий.

Ведь ты тренируешься? Да ещё и по 7 дней в неделю. Жир на тренировке горит? Ну да, технически используется. Значит пузо будет меньше? Нет.

Большинство людей жрут, как в последний раз и идут отрабатывать в зал. Те, кто чуть смышлёней жрут белок и думают: да, я переедаю, но сожгу-то я жир. Опять нет, ничего не сожжешь.

В нашем теле нет таких датчиков и переключателей – жжём жир/гипертрофируем зад. Когда мы говорим "сколько жира я сжег за кардио сессию", то мы подразумеваем в большей степени модель дополнительного расхода калорий, а не реальные биохимические процессы, потому что обмен веществ идет всегда. Когда мы говорим за гипертрофию, мы подразумеваем определенные химические процессы внутри клетки, а не тяжесть штанги.

Процессы анаболизма и катаболизма проходят 24/7, поэтому:

Если мышца жжётся — жир на ней не горит;
Так же не важно сколько жира сгорит на конкретной тренировке;
Как и нет разницы, сколько жира сгорит в день;

А вот сколько жира мы потеряем за месяц, уже интересней.
Так мы можем правильно расставить приоритеты, определить нормы дефицита и тяжесть тренировочного процесса. Что бы и жир уходил комфортно, и тренировки не были до зеленых соплей.
Выматывающие тренировки гоняют только воду и то не понятно на пользу вам это или нет.

Мой телеграмм канал: https://t.me/yolkin87