Когда готовлю вебинары, пишу посты, смотрю исследо...

Когда готовлю вебинары, пишу посты, смотрю исследования, накапливаются какие-то интересные факты или мысли, которые никуда не вставить, но можно выложить тезисно:

1. Обычный, плановый визит к врачу, даже когда у вас нет жалоб, стоит делать раз в год – это продлит вашу жизнь на 10-15 лет. 

2. Физические упражнения снижают уровень триглицеридов в крови и повышают уровень «хорошего» холестерина, в результате снижается риск атеросклероза.

3. Люди ставят себе заведомо сложные или очень некомфортные цели.
И если у них не получается, то они не просто видоизменяют цель, а бросают этим заниматься.
Решили бегать каждый день? Пропустили один день - бросают совсем, с мыслью «Не бегали? Нехуй начинать»
Кто мешает бегать по 20 минут 2 раза в неделю?
Амбиции. И желание быстрого результата.
Как мне кажется, такой результат работы психике современного человека – кредиты. Когда результат ты получаешь по первому «хочу» и теперь везде действуешь по такому принципу.

4. Во время фазы глубокого сна увеличивается приток крови к мышцам, происходит рост и восстановление тканей.
Во время быстрого сна мышцы расслабляются.
Фактически, многие из важнейших восстановительных функций организма, такие как восстановление тканей и рост мышц, происходят в основном или только во время сна.
Это тот фактор, на который все «кладут болт» в масса наборе, а потом конечно виноваты: тренер, звезды и генетика.

5. Нет никакой необходимости измерять уровень витамина Д в крови всем без исключения.
Можно принимать профилактическую дозу витамина Д3 - 800-1000 МЕ, большие дозы не имеют никакого смысла для здорового человека.

6. 15-20% всех случаев рака носят семейный характер и связаны с образом жизни семьи, в особенности питанием.
В ваших силах изменить всё в вашей семье. Вы можете сделать так, чтобы у ваших детей факторов риска было минимум.

7. Кофеин не повышает артериальное давление у тех, кто пьёт кофе постоянно.

8. Это ссылка на психологическое тестирование по Шкале депрессии Бека https://psytests.org/clinical/bdi-run.html.
Зачем?
Затем что перед похудением и тренировками, надо порешать более глобальные проблемы, если таковые имеются, а не выворачивать мозг тренеру своим «ну почему мне так плохо».
Тренер не врач у него другие задачи – достижение ваших целей по здоровому и красивому телу, путем учета, контроля и подбора индивидуальной нагрузки. А также планирование микро, мезо и макроцелей на основании вашего прогресса.
Уговаривать вас кушать с ложечки и поднимать гантеличку, бесполезно, если требуется медикаментозное вмешательство.

9. Для снижения риска атеросклероза совершенно неважно, каким видом спорта заниматься.

10. Если человек находится в группе риска по остеопорозу и, как следствие, в группе риска по переломам, то важно получать 1000-1200 мг кальция ежедневно (молочка в помощь).

11. Человек умеет приспосабливаться к любым обстоятельствам.
Мы будем психовать, кричать, нервничать, периодически впадать в истерику, но потом находим выходы.
Вы можете испытывать чувство обиды, несправедливости, вины, гнева, но потом, когда пройдёт немного времени, вы найдёте другие варианты решения.
Самое крутое, это когда вы поймёте, что не можете нести ответственность за действия других людей, и займётесь собой.

12. Позиция «тренер обязан знать всё», «гуглить не может», «ошибаться не может» - очень сильно вредит самому клиенту.
Психология тренера ничем не отличается от психологии любого человека.
А большинство людей сильно боятся неконструктивной критики.
На своём примере могу сказать:
ты пишешь пост, пусть про какое-то упражнение.
В ответ тебе прилетает «а ты че не знал, что при болезни «Лёгкое фермера» нельзя такое делать?
Нет, не знал.
Для каждого косого и хромого, под его болячку слов не подобрать.
Именно для этого у меня есть анкета, в которой я прошу указать заболевания. И если мне что-то незнакомо, я активно юзаю гугл и прощу переслать рекомендации врача. 
А вот боясь получить море негатива на признание «я не знаю, мне нужно посмотреть», многие тренеры и не смотрят, в результате так и не знают, и клиент страдает.
Вообще это в нашей ментальности - боязнь критики, неумение критиковать, боязнь сказать «я был не прав».
Потому что «я был неправ» у нас равнозначно «я плохой».

13. Просто так пить витамин С не надо.
Он не страхует вас от инфекций.
Не улучшает состояние вашего здоровья.
А вот овощи и фрукты - улучшают.

14. Если у вас не получается регулярно выдерживать БЖУ и у вас срывы.
Скажем так, если вы стабильно нарушаете, но адекватно, без килограммов шоколада с колбасой.
Ну вот просто передаете на 300-600 ккал и БЖУ адекватное, то ваш выход поднимать активность до уровня зажора, на тот же каллораж.
Или не храните дома еды больше, чем на расчетную норму. Аппетит не понос, его можно контролировать.
И всегда хорошо бы сесть и подумать «зачем тебе всё это надо?»
Если ты нарушаешь и прогуливаешь занятия, значит для тебя нет никакой ценности в этих процессах.
Вероятно, тебе и так замечательно, просто закрой уже все фитнес и ПП каналы, да и живи свою жизнь.

15. Причины отказа на ведение.
1)Самый главный: я не вижу перспектив в сотрудничестве, если человек не готов сделать хотя бы 50% от того, что я прошу.
2) Проблемы со здоровьем которые не позволят делать больше, чем просто ходить спокойным шагом.
3) И предчувствие. Порой оно подводит, но в целом статистика хорошая.

Мой телеграмм канал: https://t.me/yolkin87