Иван
24.11.2024 21:29
Нутриционально плотное питание
Щитаю прям ништяк
Так и до кетоза недалече 😄 но цели нет таковой
Всем привет, давно меня здесь не было, возвертаюсь 😉
Щитаю прям ништяк
Так и до кетоза недалече 😄 но цели нет таковой
Всем привет, давно меня здесь не было, возвертаюсь 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, наружная часть лопатки, стейк, обжаренная на гриле |
200
|
444 | 49.9 | 25.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
50
|
374 | 0.3 | 41.3 | 0.4 |
| Итого | 250 | 818 | 50 | 66 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
164
|
173 | 29.4 | 5.6 | 1.2 |
| Хек (Жарка) |
178
|
119.4 | 23.9 | 2.7 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде |
120
|
235.2 | 35.2 | 9.4 | 0 |
| Минеральная вода Jermuk |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2462 | 527 | 88 | 17 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, стейк из подлопаточной мякоти |
630
|
1146.6 | 119.6 | 73.3 | 2.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
50
|
374 | 0.3 | 41.3 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 682 | 1520 | 119 | 114 | 2 |
| Итого за день | 3394 | 2866 | 258 | 199 | 4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Иван
10.02.2024 23:29
Организм перешел на кетоны. Примерно 8-9 февраля, ну плюс минус.
Вчера отчетливо это почуял, как только проснулся.
+девушка заметила сладковатый запах изо рта, что говорит о присутствии ацетона в организме, что является показателем кетогенеза. Цель выполнена. Наблюдаю дальше.
+девушка заметила сладковатый запах изо рта, что говорит о присутствии ацетона в организме, что является показателем кетогенеза. Цель выполнена. Наблюдаю дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Семга соленая |
80
|
161.6 | 18 | 10 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Магний + B6 |
1
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 486 | 32 | 39 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, тушеная |
200
|
566 | 65.6 | 31.8 | 0 |
| Итого | 200 | 566 | 65 | 31 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, жаренная на открытом огне |
135
|
251.1 | 37.9 | 9.9 | 0 |
| Жир бараний приготовленный, Австралия |
65
|
415.4 | 6.1 | 43.2 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 666 | 44 | 53 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, кострец, постное мясо, сырая |
60
|
72.6 | 13.7 | 1.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
86
|
136.5 | 11 | 10 | 0.6 |
| Итого | 146 | 209 | 24 | 11 | 0 |
| Итого за день | 1746 | 1927 | 167 | 135 | 1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
