Дневник питания за 10.02.2024

Организм перешел на кетоны. Примерно 8-9 февраля, ну плюс минус. Вчера отчетливо это почуял, как только проснулся.
+девушка заметила сладковатый запах изо рта, что говорит о присутствии ацетона в организме, что является показателем кетогенеза. Цель выполнена. Наблюдаю дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Семга соленая	80	161.6	18	10	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Магний + B6	1	0.4	0.1	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	486	32	39	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, тушеная	200	566	65.6	31.8	0
Итого	200	566	65	31	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, жаренная на открытом огне	135	251.1	37.9	9.9	0
Жир бараний приготовленный, Австралия	65	415.4	6.1	43.2	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	666	44	53	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, кострец, постное мясо, сырая	60	72.6	13.7	1.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	86	136.5	11	10	0.6
Итого	146	209	24	11	0
Итого за день	1746	1927	167	135	1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Адриана 10.02.2024 23:57

Продолжайте наблюдение!

Иван 11.02.2024 02:18

Адриана, порекомендуйте кто тут на площадке практикует кето. Я новенький здесь, интересен опыт других.

Адриана 11.02.2024 02:28

Иван,С удовольствием! Меня привел к кето умнейший человек, врач, три года практикующий кето- Юджин-кето. У него на ютубе канал с полезной инфой. Также весьма помогает советами по кето и по тренировкам Мартинка. Они всегда помогут новичкам с советом и умеют все обосновать с научной и доказательной базой. Так то я сама только две недели, как на площадке, просто я везунчик и сразу встретила Юджина.

Иван 11.02.2024 09:16

Ya.Nadejda Надежда, плюс минус неделя

Иван 11.02.2024 09:20

Адриана, понял. Спасибо. Будем посмотреть

Иван 11.02.2024 20:07

Ya.Nadejda Надежда, ну это только вход, полная перестройка, говорят, занимает 1-2 месяца.

Юджин (кето+ИГ) 11.02.2024 21:09

+девушка заметила сладковатый запах изо рта, что говорит о присутствии ацетона в организме, что является показателем кетогенеза.

на самом деле те, кто про это пишут сами вообще никогда не были в кетозе и вообще на кето. Запах ацетона может появиться изо рта при диабете, т.к. там иожет быть не компенсированный кетоацидоз. В норме организм при кето полностью утилизирует большую часть кетонов и то, что выводится с дыханием, мочой и через кожу совсем маленький процент. Если только Вы приняли очень много кетогенных веществ, организм ещё не в кетозе и в итоге конечный метаболит в виде ацетона стремительно всеми способами пытается покинуть организм. Моча тоже должна при этом очень остро и сильно пахнуть... Удивленно