Дневник питания за 24.11.2024

Нутриционально плотное питание
Щитаю прям ништяк
Так и до кетоза недалече 😄 но цели нет таковой
Всем привет, давно меня здесь не было, возвертаюсь 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, наружная часть лопатки, стейк, обжаренная на гриле	200	444	49.9	25.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50	374	0.3	41.3	0.4
Итого	250	818	50	66	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	164	173	29.4	5.6	1.2
Хек (Жарка)	178	119.4	23.9	2.7	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде	120	235.2	35.2	9.4	0
Минеральная вода Jermuk	1000	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	2462	527	88	17	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, стейк из подлопаточной мякоти	630	1146.6	119.6	73.3	2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50	374	0.3	41.3	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	682	1520	119	114	2
Итого за день	3394	2866	258	199	4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 24.11.2024 22:20

до кетоза обычно далече. Просто некоторые не совсем понимают сам процесс... Извини!

Валентина Попова 24.11.2024 23:02

НИЧОСЕ - кило мяса заточить !Да ещё печеночки с рыбкой дополнить и маслицем заполировать Печально

.Никаким женским нервам не выдержать -накормить такого мужичка . Браво!

Только не поняла - автор худеет или совсем наоборот? Широкая улыбка

Иван 25.11.2024 00:12

Юджин (кето+ИГ), приветствую, уважаемый. Помню тебя, как-то общались тут. Если продолжать в таком темпе, то уж не совсем и далече до кетоза. По крайней мере легкого. А так цели не имею, скорее как побочный эффект. Или думаешь белка шибко много в моем случае? Я поставил 45/50/5 пропорцию.

Иван 25.11.2024 00:20

Валентина Попова, Валентина, доброй ночицы. Готовлю сам, обед в столовой. Стейки жарить дело не хитрое, вот оно мясо, вот она скоровода, кинул на 5-7 минут с каждой стороны и здрасьте. Сморя каку прожарку хоца. Порой и сырое залетает тока в путь.😉
Худеть мне некуда, при росте 173 вес 61. Мне б поднабрать пятерочку мышечной, буду доволен, яки слон.😄

Валентина Попова 25.11.2024 09:45

Тогда конечно - сам себе хозяин Широкая улыбка

Аркадий 25.11.2024 10:14

Иван, за что же вы себя так не любите? Я бы это разбавил кашей, овощами, фруктами и орехами, оставил 2г белка на килограмм веса и сделал бы небольшой профицит калорий. И в зал, к штанге и гантелям.

Иван 25.11.2024 20:55

Аркадий, дерзайте, разбавляйте. Я то тут причем?

Аркадий 25.11.2024 22:45

Иван,лет 10 как уже. Полет нормальный.

Иван 25.11.2024 23:03

Аркадий, цель твоего комментария какая? Непрошенные советы раздавать незнакомым людям?

Иван 25.11.2024 23:35

Аркадий, и с чего ты взял, что я себя не люблю?

Иван 26.11.2024 18:14

Пхаха, Аркадий Аркадий 😄