Ольга
28.02.2024 18:26
Дневник питания за 28.02.2024
Добрый вечер, вечно какой-то перекос в кбжу, на работе обязательно
какие-то добавки из вкусняшек. Если не попробуешь-обида, вот 70 г
Наполеона тортика хорошо зашло) 🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Куриный [Павловская Курочка] |
16
|
58.7 | 1.9 | 5.6 | 0 |
| Хлебец Кукурузно-Рисовый [Dr. Korner] |
10
|
1.5 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
3
|
3.3 | 0.7 | 0 | 0.1 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
20
|
56 | 5.5 | 3.4 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
25
|
13.3 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] |
25
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
25
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 927 | 314 | 23 | 23 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
50
|
137.3 | 10 | 1 | 21.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Болгарский Перец [Холидей] |
20
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Зелень Петрушки [Kamis] |
20
|
43.8 | 4.5 | 0.9 | 4.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Огурцы маринованные с укропом |
100
|
12 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
| Торт Наполеон [Лиронас] |
70
|
326.9 | 3.7 | 22.3 | 28 |
| Итого | 507 | 700 | 48 | 26 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Кукурузно-Рисовые [Шугарофф] |
10
|
34.2 | 0.8 | 0.1 | 7.6 |
| Рулет Куриный [Павловская Курочка] |
16
|
58.7 | 1.9 | 5.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 346 | 95 | 2 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Семена тыквы очищенные |
3
|
16.2 | 0.7 | 1.4 | 0.4 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Смузи |
100
|
53.8 | 1.3 | 1.4 | 8.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Сибирская Клетчатка |
2
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Варенье из спелых абрикосов |
5
|
8 | 0 | 0.1 | 2 |
| Итого | 566 | 292 | 20 | 9 | 27 |
| Итого за день | 2346 | 1402 | 94 | 65 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
