Ольга
03.03.2024 19:36
Дневник питания за 03.03.2024
Доброго вечера всем! Сегодня незапланированно поехали немного
подышать воздухом в лес! Воздух уже весенний, скоро будет красиво!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Мясом [Верная Цена] |
140
|
252 | 10.5 | 7.7 | 35.7 |
| Сыр Сулугуни [Сыр Стародубский] |
20
|
55.8 | 4.4 | 4.2 | 0 |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
45.5 | 3.5 | 1 | 5.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью |
5
|
29.7 | 0.9 | 2.6 | 0.8 |
| Итого | 715 | 383 | 19 | 15 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша Горячего Копчения [ВкусВилл] |
20
|
29.4 | 4.2 | 1.4 | 0 |
| Сулугуни [Богдамилк] |
30
|
78.9 | 5.4 | 6.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб |
30
|
83.6 | 2.2 | 1.7 | 15 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фаршированный Перец [Фабрика Качества] |
200
|
180 | 11 | 10 | 12 |
| Итого | 530 | 450 | 29 | 25 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Коктейль Шоколадный [Bombbar] |
1
|
107 | 20.4 | 2 | 2 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Шиповник сухой |
30
|
85.2 | 1 | 0.4 | 14.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1135 | 227 | 22 | 2 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
50
|
36.3 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Сазан азовский (Жарка) |
100
|
107.6 | 17.3 | 4.3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 500 | 163 | 19 | 4 | 12 |
| Итого за день | 2880 | 1224 | 89 | 47 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Марина
03.03.2024 20:37
Оль, рацион прямо меняется! Полноценный завтрак -- это наше всё 😁,
только вот кофе не вижу, чёт со зрением🤣
Марина
04.03.2024 10:35
🤣🤣🤣
Новые рецепты
Каша из семян льна
67.8
2
3.9
4
15
Салат брокколи руккола мясо и помидор
65.3
10
1.5
2.1
15
Вареная колбаса домашняя
135.9
14.1
8.1
1
2
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
Лучшие рационы
