Сегодня очень тяжело заполнялся дневник (вечером всё блюда объединила в один приём пищи) . Отчасти из-за раннего подъема и диспансеризации, то есть мой уже привычный завтрак из ряженки, чик и банана оказался за бортом. Из остального - старалась написать больше, чем могла съесть, так как калории не смогла точно посчитать.

Я тут поняла, что меня погубят, роллы, онигири, суши и прочая рисовая и вкусная штучка.
Я смотрю на калории, которые съела в виде одного огромного суши-пирожка и понимаю, что именно в нём кроется переизбыток моих лишних килограммов.
Съесть за вечер 20 роллов - в лёгкую. Было бы ещё - съела не глядя. Теперь стараюсь держать себя в руках.... Но так хочется...
В общем 2000 ккал и никакого спорта почти, так как весь день работала и сил уже просто нет. Что это? Лень или перенапряжение?)
+ мало пила воды, так как на работе очень сложно лишний раз убежать из кабинета. Я же не курю!

Очень стараюсь остаться в рамках 2000 калорий. Однако почему-то вес прибавился на 600 грамм, что ожидаемо огорчило... Думаю, что стоит перейти к изменениям веса 1 раз в неделю или раз в три дня, чтобы было менее напряжно и нервно следить за изменением веса.
Планирую перед сном съесть псиллиум с ряженкой. И вот на этом. + вода.

Меню, конечно, не то, чтобы раскошное, однако я уложилась по калориям, пусть и пообещала себе есть до 2000. Я, правда, пока не уверена, что буду допивать ряженку, которую внесла в дневник
Но, в крайнем случае, завтра уберу.

Вчерашний день, как и любой рабочий, принёс сильный спад калорийной пиши.
Булгур я открыла для себя недавно. Мне понравился его вкус и текстура, и в целом он неплохой заменитель риса, пусть и немного дороже (и полезнее). Булгур может закрыть мне всю потребность в клетчатке, так что псиллиум и чиа тоже в 'булгурный' день можно не кушать.))
Зарядка была вчера очень активна.

Подсчёт калорий на сегодня закончен. Получилось не так плохо, как я могла бы предположить. Меньше 2000 - это уже круто.
Сейчас допью свою чашку воды и отправлюсь спать, силы уже на исходе, а день всë никак не закончится.

Капитальный перебор калорий и четырехчасовая прогулка с ребёнком. Давно пора подключить шагомер или надеть часы, но у меня никак не доходят руки... Успокаиваю себя тем, что вот завтра точно вам съем по норме.

Сегодня капитально переела, хотя этого особо и не чувствуется, как-то голодно всë равно. Хотя как переела, всего 2200, а раньше могло доходить до 3000 калорий.

Полагаю, что нужно снова возвращаться к латте, забыв, про раф, так как он оказывается настолько калорийным, что покрывает чуть ли не пол рациона. Грустно это.

Сегодня рацион получился очень даже ничего. И рыба, и мяса, и любимые вареники с квашенной капустой и йогуртом вместо заправки. Из лишнего только макароны в сливочном соусе, которые принёс муж из вкусвил. Увы, но я никогда не могу ему отказать, человек же ради меня старался, выбирал, что повкуснее.
В общем, если на ночь не наемся какой-то гадости, можно считать, что диета сегодня была успешной))

Последние два дня ела очень далеко от дома и, к сожалению, не могла заполнять дневник. Это не лень, это понимание, что я не могу заставить себя прилюдно записывать и взвешивать кусочки шашлыка, рыбы, салатов и хлеба (да, я слегка спустила поводок и едва белый хлеб - сколько не знаю) . Может страх увидеть цифры после подсчёта. С одной стороны понимаю, что это нужно именно, с другой чувствую себя так, словно дневник - это преступление.

Со спортом тоже были не лады. Посзаолила себе и здесь расслабиться. Хотя очень старалась много не есть.