Принцесса Лея

08.01.2025 10:17

Наблюдения

Привет!
Давно заметила интересную закономерность. Если устроить 'праздник живота' , то прибавка в весе будет через день. Тоже самое и с дефицитом: сегодня поела мала, завтра вес на месте, послезавтра убывает. У меня это какой-то неравномерный процесс, эффект от которого всегда отсрочен на день.
Стало интересно, у Вас тоже эффект от переедания/ дефицита появляется через день? Или Вы уже на следующий день видете сколько не доели или переели?

Aнна Лизa 08.01.2025 11:44

Я сразу вижу, на следующий же день. Но я в принципе ем немного, я думаю, это просто вес съеденного)

Карина 08.01.2025 11:46

Да, у меня так же, через день

Анна Хвадагиани 08.01.2025 11:54

Все дело в воде. Если чуть боль

Mariа_? 08.01.2025 11:56

Через день у меня прибавка уже уходит

Анна Хвадагиани 08.01.2025 11:57

Если чуть больше поели, требуется больше воды на переваривание и организм ее запасает. Я так думаю.. почему через день?- может, ЖКТ подтормаживает? А может это нормальный ритм ..у меня интересная тенденция: после вкусного ресторана всегда минус) кажется, что я там наваливаюсл на еду и переедаю, к получается , что не доедаю?)

Светлана 08.01.2025 12:14

У меня на следующей день плюс, минус. Можно вывести закономерность: сколько калории, какой плюс/минус. Ещё соль влияет. Я её не добавляю. А вот кафе/ гости мой баланс сбивают. На однотипном рационе все четко.

Ню 08.01.2025 12:17

Вижу сразу , но это в большей степени вес самой еды, и через день после посещения туалета прибавка сходит на нет. Для того, чтобы увидеть ощутимую прибавку именно жира на 100 г, надо ну очень сильно переесть.

Светлана 08.01.2025 12:30

По весу еды неоднозначно. 100 грамм орехов, например, 600 калории. 100 гр. Яблок- это 50 калорий . Содержание воды отличается. Или взять солёную рыбу 100 гр. Вес еды одинаков, а последствия и скорость покидания организма , наверное, нет.

Принцесса Лея 08.01.2025 12:33

Анна Хвадагиани,
Логично. Никогда не задумывалась, что дело в воде.
Насчёт ресторана и вкусностей. Как раз и заметила за собой подобную особенностей. После ресторана / кофе минус, а потом, через день очень большой плюс.

Принцесса Лея 08.01.2025 12:34

Ню, у меня по ощущениям не 100 гр туда сюда бегают, а пара кило х))

Принцесса Лея 08.01.2025 12:35

Принцесса Лея, а вот насчёт метаболизма, заметила в дневнике, что очень не доедаю клетчатку, что тоже может сказываться.

Принцесса Лея 08.01.2025 12:38

Светлана, вот да, согласна. Количество калорий и вес продукта очень разнятся. Что, в целом, при верном подходе может играть на руку во время перекусов или когда просто хочется нестерпимо съест хоть что-то.

Ню 08.01.2025 13:33

Светлана, так в начале в любом случае большей частью вес еды, точнее остатков её переработки, а уже сколько из этого усвоилось и сколько реально жира накоплено ( зависит от калорийности) , но это все равно меньше значительно, чем привес на утро после праздника живота.

Светлана 08.01.2025 13:36

Ню, а Вы считаете, что мы каждый день обнуляемся и в нас только новая еда? Вес 100 гр шоколада и 100 гр еды с высоким содержанием воды, на утро по разному скажется. Но наверное все натощак на весы утром становятся и после посещения туалета? А я про остаточный. Я не про тот, что съели и сразу на весы.
Какие- то продукты задержат воду, не только соль, что- то как мочегонное сработает. Поэтому списать на вес это слишком упрощено.

Светлана 08.01.2025 13:56

Нашла в интернете. Как много интересного.
"Возьмем человека, который ест строго на свою норму калорий, то есть не набирает вес и не худеет. Что произойдет с 500 калориями из жиров, углеводов и белков, которые он съест сверх нормы? Вот что происходит:

Переизбыток калорий из жира напрямую откладывается в жировые клетки.Переизбыток калорий из углеводов увеличивает количество сжигаемых углеводов: съеденные углеводы начинают использоваться в качестве энергии, жиры – откладываются и в качестве энергии не используются.Переизбыток калорий из белков увеличивает количество сжигаемых белков, и жиры в качестве энергии снова не используются".

MaxLi - Юлия 08.01.2025 14:00

Светлана, всё так. Это происходит всегда при углеводном типе питания. Весь жир идёт в подкожный жирок и будет ждать, когда вы начнёте голодать.
Нет, немного не так. Часть жира идёт на производство гормонов и часть на выработку желчи. Остальное в депо.

Светлана 08.01.2025 14:07

MaxLi - Юлия, поэтому на углеводном питании я слежу за жирами, держу их на нижнем пределе нормы. Кстати, и с белком строго))
А зажоры в праздники это всегда жиры и эта еда вне дома. . Это вкусно, кто не следит за питанием, добавляет их щедро во всё.

Ню 08.01.2025 14:09

Светлана, мне кажется мы просто говорим о разном. Я же не спорю, что количество накопленного жира зависит от калорийности. Я говорю, что невозможно сказать по утренему привесу после зажора, сколько реального жира, сколько воды, сколько остатков переработки в нем и большая часть этого привеса все равно покидает организм за 1-2 дня. Не говоря уже о том, что организм максимум может накопить только 200 грам жира в сутки, остальное просто не усвоится.

Светлана 08.01.2025 14:10

MaxLi - Юлия, а на кето, если переедать белок и жиры, создавать профицит, то куда оно денется?

Светлана 08.01.2025 14:11

Ню, согласна). Но про жиры пишут, что они сразу через несколько часов в кровь, потом в депо. Быстро. То есть реально привес в теле получить за один день!

Ню 08.01.2025 14:18

Светлана, получается, чего бы мы не переели - белков, жиров, углеводов, жиры откладываются все равно.

Светлана 08.01.2025 14:20

Ню, получается что так)) переедать для стройности не очень хорошо)

MaxLi - Юлия 08.01.2025 14:27

Светлана, тоже в депо пойдёт. Но на кето нет голода, поэтому легко можно не переедать даже при сохранении хорошего аппетита.

Светлана 08.01.2025 14:29

MaxLi - Юлия, голод и хороший аппетит- это здоровые физиологические реакции. Мне нравится, что у меня есть и другое) Но тяга к новым вкусам и получение удовольствия берут верх в праздники и это причина перееданий. Зачем себе в этом отказывать, если вес позволяет переесть. Иногда.

MaxLi - Юлия 08.01.2025 15:34

Светлана, так зачем отказывать? Ешьте на здоровье. Я о людях сейчас, кто приводит вес в порядок и кому нужно снизить чувство голода, чтобы не срываться.

Ilana 08.01.2025 15:38

иногда результат и через 2 дня бывает . т.к. процесс полного усвоения до 72 часов длиться

Светлана 08.01.2025 16:44

MaxLi - Юлия, я привела его в порядок и поддерживаю на углеводном. А я и не отказываю. У меня праздники как у всех не худеющих. А все остальные дни обычное, здоровое, сбалансированное питание.

Katia_F 08.01.2025 19:47

Я не на следующий день , а после как переела, это логично, на след.день будет меньше вес чем сразу после переедания, но он все равно будет выше обычного

Katia_F 08.01.2025 20:00

Ню, Кто сказал, что только 200 грамм жира, а остальное не усвоиться ? Всё усваивается, просто иногда тяжело переесть до такой степени, чтобы за сутки набрать больше 200 грамм жира , еще зависит, если будете есть на вашу норму на след день или нет, если не едите на след день , лишние калории компенсируются на след день и будет меньше прибавка жировой массы

Ню 08.01.2025 20:22

Например

"В грамме жира — 9 килокалорий. Значит, гипотетически, вы могли бы набрать 500 г жира, если бы съели примерно на 4500 килокалорий больше, чем потратили.

Если быть точнее, эта цифра будет ближе к 4130 ккал. Так что если каждый день вы будете съедать на 600 килокалорий больше вашей суточной нормы, за неделю вы можете набрать полкило жира.

Но если вы съедите 4130 килокалорий за один приём пищи — этого не произойдёт.
у организма есть свои лимиты в отношении количества еды, которое можно превратить в жир за несколько часов. Все, что поступает сверх этого лимита, организм пытается либо сжечь, либо выделить. Переработка такого количества пищи также требует определённых энергозатрат".
https://doctorbormental.ru/kb/lifestyle/mozhno-li-popravitsya-ot-edinichnogo-pereedaniya/

Ню 08.01.2025 20:35

Katia_F, вот ещё интересно от туда же.

"В другом исследовании участники потребляли 150% от их суточной нормы калорий на протяжении пяти дней. Избыток калорий был исключительно за счёт углеводов (они потребляли 684 г углеводов, то есть 2736 ккал из углеводов каждый день) (4).

В результате липогенез de novo был в 10 раз выше, чем при диете с поддерживающей калорийностью. Тем не менее, он составлял всего 5 г жира в день.

Конечно, 5 граммов жира в день при ежедневном переедании за год приведёт к набору 1,8 кг жира. Но для этого нужно потреблять на 50% больше калорий, чем нужно для поддержания веса.

Когда вы потребляете углеводы, ваше тело сначала сжигает их или запасает в виде гликогена в печени и мышцах.

Когда запасы гликогена пополнены, ваше тело может начать синтезировать жир из лишних углеводов в ходе липогенеза de novo, но только если вы потребляете больше калорий из углеводов, чем сжигаете."

Принцесса Лея 09.01.2025 09:02

Ню, ого! Не знала, что организм только 200 гр в сутки иожет усвоить. Спасибо за информацию.

Принцесса Лея 09.01.2025 09:03

Ferris wheel, многие диетологи тоже говорят об этом что не имеет смысла оценивать ситуацию каждый день. Только за период)

Принцесса Лея 09.01.2025 09:09

Ilana, видимо, всë - таки от скорости метаболизма зависит. У кого быстрый - результат на следующий день.

Маруся Петрова 09.01.2025 09:10

Ferris wheel, смысла нет взвешиваться каждый день , если ведете дневник . Разве что действительно для отслеживания ситуации с отеками . Но если у вас честный рацион на 100 балов вес в любом случае уйдет

Ilana 09.01.2025 11:27

Принцесса Лея, да, метаболизм не последнее место занимает..

Ню 09.01.2025 14:11

Принцесса Лея, веса можно набрать горазда больше 200 г, но это будет вода, содержимое кишечника, которые за пару дней уйдут и уже в третью очередь - жир.