Принцесса Лея
29.01.2025 22:43
Дневник питания и тренировок за 29.01.2025
Сегодня капитально переела, хотя этого особо и не чувствуется,
как-то голодно всë равно. Хотя как переела, всего 2200, а раньше
могло доходить до 3000 калорий.
Полагаю, что нужно снова возвращаться к латте, забыв, про раф, так как он оказывается настолько калорийным, что покрывает чуть ли не пол рациона. Грустно это.
Полагаю, что нужно снова возвращаться к латте, забыв, про раф, так как он оказывается настолько калорийным, что покрывает чуть ли не пол рациона. Грустно это.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
12
|
58.3 | 2 | 3.7 | 0.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 4.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 752 | 257 | 6 | 19 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Веганский Бургер |
60
|
138 | 13.2 | 8.1 | 3 |
| Раф |
300
|
495 | 8.1 | 38.7 | 27 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Brownie Лесной Орех |
20
|
80 | 2.4 | 5.8 | 4 |
| Копакабана |
20
|
89.8 | 0.6 | 4.4 | 11.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Итого | 716 | 858 | 28 | 61 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Магниевая |
500
|
70 | 0 | 0 | 17.5 |
| Онигири с Креветкой |
100
|
208 | 7 | 3.8 | 36.4 |
| Корден-Блю с Ветчиной и Сыром |
270
|
545.4 | 35.1 | 37.8 | 16.2 |
| Салат с Огурцом и Помидорами Черри |
70
|
61.6 | 0.5 | 5.6 | 2.2 |
| Белёвская Пастила без Сахара с Клюквой |
40
|
110.4 | 1.6 | 0 | 26 |
| Хлебец Ржаной |
1
|
37 | 1.2 | 0.4 | 7.2 |
| Морковный свежевыжатый сок |
150
|
84 | 1.7 | 0.2 | 18.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1470 | 1126 | 47 | 47 | 125 |
| Итого за день | 2938 | 2243 | 82 | 128 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня делала гимнастику с элементами растяжки для спины, если
честно, то вся взмокла, пока закончила... А на счету 50 калорий.
Обидно, но не страшно. Завтра будет больше)
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 50 ккал
3
3
Принцесса Лея
06.02.2025 10:10
Ann,
Раз в неделю на десерт... Да, очень жаль, что даже такие простые напитки оказывают излишне калорийными.
Раз в неделю на десерт... Да, очень жаль, что даже такие простые напитки оказывают излишне калорийными.
Ann
06.02.2025 12:41
Принцесса
Лея, в кафе вообще бухают сахар о нас не думая. Кофейные
напитки могут и по 500 быть, с сиропами, сливками, вкусно же)
Раф полюбила с первого глотка, оказывается его в Москве придумали, по легенде в честь посетителя по имени Рафаэль
На сахзаме он вообще не то, да, это печаль печальная : ) вот понимаю
Раф полюбила с первого глотка, оказывается его в Москве придумали, по легенде в честь посетителя по имени Рафаэль
На сахзаме он вообще не то, да, это печаль печальная : ) вот понимаю
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
Интересные блоги
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
Новые рецепты
Это грусть
Я думаю его можно оставить как "награду" если протопать за ним пешком далеко и обратно