Дневник питания за 31.01.2025

Подсчёт калорий на сегодня закончен. Получилось не так плохо, как я могла бы предположить. Меньше 2000 - это уже круто.
Сейчас допью свою чашку воды и отправлюсь спать, силы уже на исходе, а день всë никак не закончится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Корден-Блю с Ветчиной и Сыром	50	101	6.5	7	3
Самса с Говядиной	100	261	6.9	11.8	31.9
Напиток Клюква Можжевельник	300	87	0	0	59
Вода	150	0	0	0	0
Итого	740	782	26	47	99

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка отварная, по 2-6	100	385	18.1	34.6	0
Быстрый овощной суп на курином бульоне	300	222	14.1	9.9	21
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1000	607	32	44	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
салат из киноа и свежими овощами	150	79.8	3.2	2.1	12.3
Псиллиум Шелуха Подорожника	5	3.9	0.3	0.1	0.4
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Brownie Лесной Орех	80	320	9.6	23.2	16
Вода	600	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Сарделька (сосиска), мясная	20	58	2.1	5.2	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1375	605	21	33	48
Итого за день	3115	1994	79	124	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.