Дневник питания и тренировок за 01.02.2025

Вчерашний день, как и любой рабочий, принёс сильный спад калорийной пиши.
Булгур я открыла для себя недавно. Мне понравился его вкус и текстура, и в целом он неплохой заменитель риса, пусть и немного дороже (и полезнее). Булгур может закрыть мне всю потребность в клетчатке, так что псиллиум и чиа тоже в 'булгурный' день можно не кушать.))
Зарядка была вчера очень активна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Магниевая	500	70	0	0	17.5
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Куриные Котлеты Рубленные	130	150.8	24.8	2.1	6.9
Brownie Лесной Орех	50	200	6	14.5	10
Итого	750	489	33	16	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	300	249	9.2	0.7	42.2
Сарделька (сосиска), мясная	70	203	7.2	18	2.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	870	452	16	18	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Быстрый овощной суп на курином бульоне	200	148	9.4	6.6	14
Ленивый хачапури с творогом	220	239.8	20.2	4.4	30.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Вино столовое белое, Семильон (Semillon) 12,6% об.	100	82	0.1	0	3.1
Газированный напиток, тоник	300	102	0	0	26.4
Итого	1158	615	30	11	83
Итого за день	2778	1557	80	46	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вчерашние шаги, наконец, посчитала, скачав таки шагомер, и сделала два гимнастических курса на расстяжек и общее укрепление здоровья. На силовые пока не перехожу.

Шаги