Дневник питания за 05.02.2025

Я тут поняла, что меня погубят, роллы, онигири, суши и прочая рисовая и вкусная штучка.
Я смотрю на калории, которые съела в виде одного огромного суши-пирожка и понимаю, что именно в нём кроется переизбыток моих лишних килограммов.
Съесть за вечер 20 роллов - в лёгкую. Было бы ещё - съела не глядя. Теперь стараюсь держать себя в руках.... Но так хочется...
В общем 2000 ккал и никакого спорта почти, так как весь день работала и сил уже просто нет. Что это? Лень или перенапряжение?)
+ мало пила воды, так как на работе очень сложно лишний раз убежать из кабинета. Я же не курю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	12	58.3	2	3.7	0.9
Ряженка 2,5% жирности	110	59.4	3.2	2.8	4.6
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Колбаса полукопченая, краковская	40	186.4	6.5	17.8	0
Итого	572	409	13	24	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Латте	300	159	17.4	17.1	16.8
Зити	215	450	24.7	22.1	40.2
Итого	815	609	42	39	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Селёдка под шубой классическая)) с майонезом	230	326.8	8.1	24.4	17.9
Онигири с Лососем Терияки	250	472.5	26.8	19.8	47
Итого	900	914	36	44	90
Итого за день	2287	1933	92	108	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

MaxLi - Юлия 05.02.2025 22:58

А почему в кабинете не поставить перед собой бутылку с водой?

Принцесса Лея 06.02.2025 10:09

MaxLi - Юлия, она там и стояла весь день. Но у меня нет перерывов между приёмами, а люди очень нервные, когда их отпускают раньше на пару минут или просят подождать пару минут в коридоре, пока бегаешь по делам с уборную.