Почему чувство вины за еду разрушает наше здоровье

Недавно я поймала себя на мысли, как часто чувство вины за еду портило мне настроение, а иногда даже весь день. Съела кусок торта – плохо. Заказала пиццу вместо «правильного ужина» – всё, кошмар. Ещё хуже, если это был какой-то «читмил» без повода, ведь тогда к чувству вины добавлялся стыд: «Я же обещала себе держаться».
Но однажды я задумалась: а что вообще делает со мной эта вина? Спойлер: ничего хорошего. Вместо того чтобы наслаждаться едой, я нервничала, ругала себя и старалась «компенсировать» съеденное: тренировками, голодовкой или новым обещанием начать «с понедельника». Это превращалось в замкнутый круг: вина → ограничение → срыв → снова вина. И знаете что? Этот круг не помогает стать здоровее, счастливее или ближе к своим целям.
Чувство вины за еду – это не про здоровье. Это про контроль и перфекционизм, которые только ухудшают наше отношение к себе. Организм, который постоянно находится под давлением и стрессом, начинает страдать. Это может выражаться в хронической усталости, нарушении пищевого поведения, проблемах с обменом веществ.
Я поняла, что еда не должна быть полем битвы. Она – про энергию, удовольствие, заботу о себе. Даже кусок шоколада или пицца – это не враги, если подходить к ним без чувства вины.
Теперь, если я съела что-то «не то», я спрашиваю себя: «Почему я чувствую вину? Что мне нужно на самом деле?» Иногда оказывается, что я просто устала и хотела себя порадовать. А иногда за этим стоит привычка к самокритике, с которой тоже важно работать.

Я не плохой человек из-за того, что ем. Я – живой, со своими желаниями и потребностями. И знаешь что? Я этого заслуживаю.